Evés előtti vagy utáni edzéssel égetünk több zsírt? Brit kutatók túlsúlyos embereken végzett kísérlet során két csoportot alkottak. Az egyik egy órát sétált reggeli előtt, a másik két órát gyalogolt egy kalória- és szénhidrátdús étkezés...
Ezek a porckopás fázisai a térdben Térd- és csípőfájdalommal orvosi rendelésen jelentkező 40 év feletti betegek panaszainak hátterében az esetek nagy részében ízületi kopás áll. A kopás fázisairól és azok kezelési...
Ez a trükk látványosan segít az izomtömeg megtartásában és fejlesztésében Sokszor hallhatjuk, hogy nem is az a lényeg, mennyit edzünk, inkább az, hogy mennyire hatásosan csináljuk. Nos, a legújabb sportőrület azoknak szól, akik szeretnének rövidebb időráfordítással...
A december a deréktáji fájdalmak főszezonja A hólapátolás és az idegen kanapén történő alvás is előidézhet fájdalmakatA karácsonyi ünnepkör közeledtével gyakrabban cipekedünk, az utazások miatt több időt töltünk ülőhelyzetben...
Amikor a séta kihagyhatatlan -így vigyázzunk magunkra Kedvenceinkkel is érdemes körültekintően kikapcsolódni Miközben a felelős állattartók különböző módszerekkel óvják kedvenceiket a kullancsoktól, gyakran megfeledkezhetnek saját maguk...
Így neveld a sportolódat: 9 tanács „sportszülőknek” fiatal sportolók küzdelmeiről Bajnokok Ligájában küzd egy ifi focicsapat, világbajnokságon menetelnek vízilabdázó fiatalok, nemzetközi versenyen nyer érmet egy 18 év alatti bokszoló. Fiatalok sikereit ünnepli a sportot...
Így segít a kávé a testedzésnél A Granadai Egyetem (UGR) pszichológiai karának tudósai kimutatták, hogy a fél órával aerobikgyakorlatok előtt fogyasztott koffein (egy erős kávénak megfelelő mintegy 3 milligramm per kilogrammnyi)...
Minden idők 5 legnépszerűbb celebének edzése Az olyan hollywoodi veteránok, mint Mark Wahlberg és Dwayne "The Rock" Johnson nagyon is jól tudják, hogy a filmszínészet többről szól, mint a színészetről. A megfelelő megjelenés -...
Sérüléstől és túlterheléstől is fájhat a csukló – íme a segítség Sérülés, ínhüvelygyulladás, csuklóalagút szindróma – csak néhány ok a csuklófájdalom mögött. Igen gyakran azonban íngyulladás okozza a panaszokat, amely sokszor a túlterhelés...
Hogyan válasszunk megfelelő sportitalt az edzéshez? Az elmúlt időszakban még inkább kirajzolódott, mennyire jelentős szerepe van a mozgásnak, mind a jó közérzetünk, mind pedig az egészségünk megőrzése terén. Korunknak, erőnlétünknek,...
10 hatékony, az iróasztalnál ülve végezhető nyújtógyakorlat A hosszú ideig tartó íróasztalnál való ücsörgés a testtartásodra, sőt az egészségedre is káros hatással lehet, különösen, ha nincs ergonomikus széked. Foto:123rf.com A test elülső...
7 perc kardió ugrókötéllel Gyakorlatilag bármilyen kötél megteszi, de ma már speciális ugrókötelek is fellelhetőek - ezekben a fogantyúk egyenként fél kilót nyomnak, így a kardió edzésbe beépített karedzést is...