Három tipp, amellyel megelőzhetőek a húzódások és balesetek Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. Ahhoz viszont, hogy ezt megfelelően végezzük, nem árt odafigyelnünk pár dologra. Legyen szó a futásról,...
13 rövid kis gyakorlat lúdtalpasoknak Itt szerencsés a 13-as szám, mert ezek a gyakorlatok segítik a lúdtalpakat átmozgatni, de mindenki más számára is nagyon ajánlottak. Foto: 123rf.com Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni,...
Mit sportolhatok? – Ezekre kell figyelni a trombózis után A rendszeres testmozgás azon túl, hogy az egészséges életmód része, prevenciós és terápiás hatású is egyben. Vannak olyan betegségek és kóros állapotok, amikor a személyre szabott...
Hogyan sportoljunk aranyérrel? A sport az egészséges életmód alapeleme. Ám vannak olyan betegségek, amelyek megnehezítik a mozgást, kényszerpihenőre száműznek bennünket. Aranyeres elváltozásoknál azonban nem kell teljesen...
Ilyen a vénás torna – ülőmunka és visszeres panaszok esetére Enyhe visszeres panaszok esetén - a kezelőorvossal egyeztetve - tornagyakorlatokkal tehetjük hatékonyabbá a kezelést. Nézzünk néhány otthon végezhető gyakorlatot! Napjainkban az alsó végtag...
Így segíthetünk magunkon éjszakai csípőfájdalom esetén A csípőfájdalom gyakrabban érinti a nőket és sokszor olyan mértékű, hogy még az éjszakai alvást is ellehetetleníti. A csípő külső oldalán érezhető kínzó fájdalom hirtelen és...
Így kell sportolni, ha az immunrendszerünk erősítése a cél A mozgásszegény életmódnak hosszú távon szomorú következményei lehetnek az egészségünkre nézve. A rendszeres testmozgás jót tesz az anyagcserénknek, a szív- és érrendszerünknek és...
Immunerősítő étrend a futóknak Elsőre különösen hangozhat, de a rendszeres sport próbára teszi immunrendszerünket, ugyanis – bár pozitív értelemben, de – a fizikai aktivitás stresszt jelent a szervezet számára. Futás...
Hatékony edzésterv a szép vállakért Amikor a vállról lelibben a fátyol... Akkor is legyen szexis a vállad. Ha Rómeó gyakorlatait megcsinálod, garantáltan az lesz! 1. Karemelés Beállunk kiinduló helyzetbe, váll szélességű...
Miért jelenik meg a lábon az ödéma? Amikor a szervezet a szívelégtelenséggel találkozik, megpróbál tenni ellene. Ezért például adrenalin és noradrenalin hormont szabadít fel, amelyek növelik a pulzusszámot. Erre azért van...
Fájdalomcsillapítás stresszkezeléssel és a mozgással A mozgásszervi fájdalom az egyik leggyakoribb panasz, ami miatt végül orvoshoz fordulnak az érintettek. Foto: 123rf.com A legjellemzőbb fájdalmak Az emberek nagyon nagy része elsősorban...
Vajon mit lehet tenni a korral elvesztett izmok visszaszerzésére? Az idősödő emberek egyik komoly problémája, hogy fokozatosan elveszítik az izomtömegüket, ami pedig kihat az életminőségükre. Vajon lehet-e valamit tenni a természetes folyamat lassítására,...
