Felejtsük el a citromos vizet!

Számos sztárdiéta javasolja, hogy kezdjük a napot egy pohár langyos, citromos vízzel, hiszen attól majd felgyorsul az emésztésünk és rohamtempóban olvadnak majd le rólunk a kilók. Horváth Kata, a Duna Medical Center dietetikusa lerántja a leplet a citromos víz mítoszról, és elmondja, hogyan árthat többet ez a reggeli rutin, mint amennyit használ, ha használ egyáltalán.

 

Citrom nélkül is jó a víz

A napi 2,5-3 liter folyadék- ezen belül ásványvíz fogyasztása mindenkinek ajánlott, hiszen a dehidratáció lassítja az anyagcserét, és káros az élettani folyamatokra. Tehát igaz, hogy az ajánlott vagy megnövelt vízfogyasztás érezhetően serkenti az emésztést, továbbá gyorsítja az agyi funkciókat, kedvezően hat a vérnyomásra, sőt, még a bőr is feszesebbé válik tőle, de ez bizonyítottan citromlé nélkül is működik.

citrom5

Mennyi az annyi?

A hivatalos napi ajánlott C-vitamin beviteli érték 60 mg, ezzel szemben 1 szelet citrom leve körülbelül 1 mg C-vitamint tartalmaz. Ebből látjuk, hogy 60 pohár citromos vizet kellene meginnunk egy nap, hogy elérjük a megfelelő beviteli mennyiséget. A citromban megtalálható flavonoidok, antioxidánsok rákellenes hatása igazolt, de egy pohár itallal, melyben 1-2 szelet citrom van, a napi ajánlott mennyiség elenyésző részét tudjuk csak fedezni, ami a daganatos megbetegedések prevenciójához igen kevés. Jelenleg nem bizonyított, hogy a nagy dózisú C-vitamin fogyasztása immunerősítésre hatékony lenne.

Felejtsük el a lúgosítást is

A citromos víz nem lúgosít, mert az ételek pH értéke nincs hatással általános egészségünkre. Testünk, szerveink működésével fenntart egy számára optimális határok közötti pH értéket, amit nem tudunk ételeinkkel befolyásolni. A citromos víz fogyasztásával nem lehet megelőzni az olyan betegségeket, mint például az ízületi gyulladás- ahol purin szegény diéta tartása az előnyös, a terhességi cukorbetegséget (GDM), de sajnos a rákos megbetegedéseket sem. Sőt, a refluxszal küzdő, magas gyomorsavtartalommal rendelkező, gyomorégésre hajlamos embereknek nem is ajánlott, és a fogzománcot is károsíthatja.

A citromos víz rendszeres ivása jelentősen hozzájárulhat a reflux kialakulásához vagy a fogzománc sérüléséhez. A fogorvosok nem győzik hangsúlyozni, hogy citromos víz fogyasztása után nem szabad közvetlenül fogat mosni, hiszen a felpuhult zománcot károsítjuk vele, ilyenkor a sima vízzel való öblögetés javasolt.

citromos víz

Hagyjuk a méregtelenítést a vesékre!

 A testünkben ezt a funkciót a veséink és a májunk tökéletesen elvégzik. Semmilyen csodaszerre vagy bármilyen tisztító folyadékra nincs szükségünk, hiszen méreglerakódásaink vagy „koszos” beleink sincsenek, tehát nem kell méregtelenítenünk.

Beindítja a fogyókúrát?

A citrom pektint tartalmaz, amely az almában is megtalálható. Rosttartalma miatt telít, így segít elkerülni a súlygyarapodást és támogatja az emésztőrendszer munkáját. Azonban kifacsarva a citrom már igen kis mennyiségű rostot rejt magában. A dietetikusok az elhízás ellen folytatott küzdelemben sokkal hatékonyabbnak tartják és javasolják a napi többszöri rostfogyasztást, a magas rosttartalmú ételeket, mint a zabot és a hüvelyeseket, a teljes életmódváltás mellett, amely persze magába foglalja a rendszeres testmozgást is.

Jó valamire egyáltalán a citromos víz?

A citromos vizet azért ajánlják a cikkek, mert ha nem rakunk hozzá cukrot, kiváló alternatívája az édes üdítőknek és gyümölcsleveknek, amelyekből egy pohárnyi is magas kalóriatartalmú lehet. A citromos vízből többet kívánunk, jobban itatja magát, mint a tiszta víz, miközben alig tartalmaz kalóriát.

Rendben, ha nem a citromos víz, akkor mi az egészséges fogyás titka?

Az egészséges fogyáshoz ezeket a kulcsszavakat kell megjegyezni az étkezésben: rendszeresség, mértékletesség, változatosság, magas rost-, zöldség- és gyümölcsfogyasztás, az életmódban: kiegyensúlyozottság, heti két mozgás és pihentető alvás. Az immunrendszerünkre, az anyagcserénkre és a BMI értékünkre is ezek együttese lesz jótékony hatással. Önmagában nem szabad a C-vitamin bevitelre alapozni az egészséget és egyenlőségjelet húzni a kettő közé. A szervezetünknek minden nap szüksége van állati és növényi eredetű fehérjékre, telített és telítetlen zsírokra, szénhidrátokra, ásványi anyagokra és vitaminokra és természetesen 2,5-3 liter folyadékra!

Forrás: Napidoktor.hu


32 hozzászólás

  1. Péter

    Kiváncsi Lennék ki ez az agyoniskolázott doktor aki ezt a sok fasságot itt leírta,Kezdve a 60 mg C vitamin mennyiséggel ami Hitler óta kísért még mindig!Gondolom ez a gyógyszer favorizálja vegyünk sokat valószínű abból van a jutaléka!

    Válasz
  2. Szathmári Veronika

    Leghatásosabb ha nem hiszel el minden marhaságot amit leírnak. Amit ma leírnak – holnap megcáfolják. Megjelentetnek két oldal hosszú zagyvaságot és a végén nagy pénzekért rendelheted a “csodaszert” – amit soha senki nem ellenőrzött – de “dr Akárki” javasolja a “sehol nincs” klinikából. Természetesen nem is elérhetőek. Nem is ér semmit – és, hogy lefogyjál mindig és állandóan ugyan az a szöveg : rost, gyümölcs, zöldség, mozgás és nem kiszáradni. Ha elég hiszékeny vagy és 2-3 lityi vizet is bedobsz, sikerül az éltető molekuláidat is kimosni/elfogyasztani. Viszont jól élnek belőled akik írják és kínálják a ” ezt szedd be, ne azt” tbl, por, solució varázsszereket.(de legalább olyan jó olvasni – hogy lehetne, ha akarnám – lefogyni)

    Válasz
  3. Szathmári Veronika

    Vajon hova rejtették a kommentemet???? Ejnye-bejnye – ennyire fáj ha valaki igazat is ír? Megírtam, hogy a legjobb fogyókúra – ha nem olvassa az össze-vissza, egymásnak ellentmondó marhaságokat. Az ellenőrzés nélküli hirdetéseket, melyekben csodadoktorok – “sehol nincs” klinikákból(?) adják elérhetetlen tanácsaikat, jó bő lére eresztve. Igyál napi 2-3 lityi vizet, még a szükséges molekuláidat is kimossa…. Egyél sok fehérjét – ne egyél sok fehérjét, inkább szénhidrátot, szénhidrátot ne, inkább zöldségeket, nyersen, sütve-főzve, és főleg rendeld meg az oldal alján, a csak megrendelhető újabb, a legjobb, a biztos hatású csodaszert – ha van rá pénzed. Őket ne keresd – elérhetetlenek.

    Válasz
  4. Zolee

    Haszontalan cikk jó néhány hülyeséggel (még hogy napi 60 mg C vitamin :D)

    Válasz
  5. Parraghné Csuka Anna

    20 évvel ezelőtt jókora cikket olvastam a citromról, a címe Házipatika volt. Én azóta is alkalmazom, és eddig minden megfázásos betegség elkerült. Úgy látszik időnként meg kell cáfolni a dolgokat, hiszen mi lenne a gyógyszergyárakkal?

    Válasz
  6. Ernő Nemes

    A 60 Mg az I. világháború idején a katonák részére megállapított minimánlis fejadag, amivel még el tudják kerülni a skorbut harmadik, halálos fázisát. Szentgyörgyi Albert a naplójegyzeteiben leírta, hogy napi 1000 Mg-ot vesz magához. Pont ő tévedett volna?
    Ja, és a vizet se igyuk nyersen, és a frissen csavart gyümölcslevet is mossuk meg fogyasztás előtt.

    Válasz
  7. Nagy Kálmán

    Nagyon igaz, hogy sajnos gyakran a cikk írójának az a célja, hogy az általuk kutyult hatástalan szereket agyon dicsérjék, ezzel kedvet csinálni a vásárláshoz a hiszékeny vevőknek! A felháborító, ha bevált szereket ezért leszólnak, becsmérelnek! Ez is hasonló eset, mert nálam több éve bevált a reggeli citromos lé vagy limonádé, mivel reggel nincs étvágyam, és ettől megbízhatóan megjön! Továbbá az emésztésben is sokat segít! Így szerintem a citrom levét igen is érdemes fogyasztani, aki hasonló gonddal küzd!

    Válasz
  8. Boda Magdi

    ,,,szóval,,,én egészen véletlenül jöttem rá, hogy a pollen allergiát bizony először csökkenti, folyamatos CITROMOS víz ivásánál pedig kb. 8 hónap elteltével búcsúztam az allergiától,,először csökkent a tüsszögés, orr dugulásom,,,ezt követően pedig a szem viszketés is abba maradt,,,azóta én kizárólag napi fogyasztás,,,szomj oltás, amit eddig a tiszta ásvány vízzel lokalizáltam,,,a citromos vizet iszom és valóban hatása van!!!! azért érdekes nem?? ennyi idő elteltével jönnek rá TUDOMÁNYOSAN (hahaha) hogy árt, illetve hatástalan a citrom levét fogyasztani!!!!

    Válasz
  9. Kovács Anikó

    Na milyen érdekes, egy refluxos ismerősöm ajánlására citromos vizet kezdtem el fogyasztani mivel rengeteg savam volt, olyannyira hogy égett a nyelő csövem nyelési problémám volt stb. Gyógyszert írt fel az orvos, de mikor elolvastam milyen mellék hatása van és kontroll javasolt 3 hónapos szedés után. Úgy gondoltam a citromos víz mellett döntök, nem bántam meg! Azóta a gyógyszer a fiókba pihen, nekem is segített a citromos víz! És még azt írja segít a reflux kialakulásában! nem fordítva?!

    Válasz
  10. Kovács Anikó

    Hülyeség! A citromos víz fogyasztása elmulasztotta a refluxomat, több ismerősömmel együtt!Gyógyszert se szedek pedig felírta az orvos, érdekes? Hmm…

    Válasz
  11. Évi

    Haszontalan hülyeség, ez megint csak arra jó, hogy összezavarja az enbereket nehogy véletlenül egészségesen éljenek. Senki nem mondta hogy az egész napi C vitamin adagot a reggeli citromkarikával akarja valaki fedezni. Az viszont biztos, mert nekem működik, hogy jót tesz a gyomornak. Még hogy a C vitamin nem erősíti az immunrendszert?? Akkor miért nem lesz influenzás aki több citromot fogyaszt influenzás időszakban? Ez is személyes tapasztalat. Ja, hogy valamiből a gyógyszeriparnak is élni kell? Hát belőlem és a családomból nem fog! De ugy látszik van az a pénz amiért valaki megir egy ekkora rakás hülyeséget.

    Válasz
  12. Szilvi

    Mélységesen felháborít ez a cikk! Kiváncsi lennék ki az az ember aki Szentgyörgyi Albert munkásságát meri kétségbe vonni. Az ilyen ember eladta magát pénzért. Gratulálok!

    Válasz
  13. Elekes Kornélia

    Ismereteim szerint a citrom számottevő C vitamint tartalmaz, emésztésjavító, antibakteriális, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vízhajtó, oldja a hugysavat, vesekövet (citrát) és az emésztés során bázikus (K,Mg) ásványokra bomlik.
    A citromot az emberek csavarják (gyümölcshússal együtt), citromszeletekkel csak a koktélos poharakat érdemes díszíteni mert a héja többnyire kezelt, mérgező.

    Válasz
  14. Mari

    Én speciel nem tudok annyi sima vizet inni, amennyit kellene. Nagyon bevált nálam, hogy reggel egy üveg kancsóba belenyomok egy citromot, és a nap végére megiszom.

    Válasz
  15. Marcsi

    Amikor terhes voltam, semmivel nem tudtam a savamat vissza szorítani. Már azt hittem bele pusztulok. Akkor olvastam a citromos vízről, és egyedül ez segített. Nem iszom állandóan, mert elfelejtem, de kúra szerűen szoktam. Refluxos vagyok, és sokszor csak ez segít a savat visszaszorítani. Savlekötőt egyáltalán nem szedek. Ez nagy sületlenség, amit itt leírtak.

    Válasz
  16. Erno Nemecsek

    Teljesen igazad van “Ernő Nemes” az 1000mg -al! Még hogy 2-3 liter vizet, amiben a halak b.nak??? Inkább a komlódzsúz!

    Válasz
  17. Ferkó

    “Horváth Kata, a Duna Medical Center dietetikusa lerántja a leplet a citromos víz mítoszról…” Hahahaha. Ha egyáltalán létező személyről van szó. Mert ennyi hülyeséget már 20 évvel ezelőtt sem írtak volna le. Legdurvább a mennyiség (60mg) említése. Sima népbutítás. Aztán azt írja, hogy “a refluxszal küzdő, magas gyomorsavtartalommal rendelkező, gyomorégésre hajlamos embereknek nem is ajánlott.” Ezzel szemben nekem szakorvos ajánlotta és sokat segített. Tudhatná, ha ez a szakmája, hogy a citrom emésztéskor lúgos anyagokra bomlik. Vagyis ordas nagy baromság olyat állítani, hogy “A citromos víz rendszeres ivása jelentősen hozzájárulhat a reflux kialakulásához”. Aztán zabot, hüvelyeseket ajánl fogyókúrához, meg “kiegyensúlyozott” étkezést, “természetesen” szénhidrátokkal. Amikor az ezzel foglalkozó szakirodalom már jó néhány éve, és egyre inkább azt hangsúlyozza, hogy az elhízás (és még sok más betegség) alapvető forrása a szénhidrátok, ezen belül különösen a cukrok (a gyümölcscukrok is), és ezek fogyasztásának radikális csökkentését javasolják.
    Nagy baj, hogy ilyen írások megjelenhetnek, amikor az egészségtudatosság amúgy is a béka feneke alatt van Magyarországon.

    Válasz
  18. Àgnes

    Nagyon sok a csúsztatás és a valótlanság ebben a cikkben. Az a szomorú, hogy mivel orvos írta, sokan elhiszik.

    Válasz
  19. Zoltan

    Ez a cikk vérlázító!
    Ordas nagy baromságokat hord itt össze a cikkíró és valamiért folyamatosan az édesanyjára gondolok.Bár egy olyan országban,ahol a nagytudású orvosok calciumot írnak fel allergiára,simán el tudom hinni hogy egy dietetikus tök hülye!

    Válasz
  20. Boros Anna

    A sok ásványvíz káros!
    Napi 1 vizespohárral még elmegy, de az arra hajlamosoknál VESEKÖVET okozhat.
    Meg minek is az a sok ásványvíz? A CSAPVÍZ JOBB.

    Válasz
  21. Stev

    60mg c vitamin??? 1950 van? Jesszusom mar mindenki 2-3000 mg c vitamint eszik.

    Válasz
  22. Ferenc

    Nem tudom ki szerint káros a citromos víz fogyasztás…de,hogy soha nem próbálta ki az biztos. Komoly refluxom volt..minden este egy citromot facsartam és annak levét szűrtem át majd higítottam fel 3-5 dl vízzel azt ittam…egyrészt komolyan elősegítette a fogyásomat ,másrészt szinte teljesen megszűnt ezen időszak alatt a refluxom. Persze…tudom..a gyógyszergyáraknak előnyösebb ha inkább gyógyszert vennék..de én maradok a hagyományos citromnál..

    Válasz
  23. Zala Tamás

    Ezt írják, ill. így hirdetik magukat a neten:
    “A Duna Medical Center egészségügyi központjában. Budapest egyik legjobban felszerelt magán egészségügyi intézménye. Kiemelkedő szakértelem. Csúcstechnológia. Csodálatos környezet. Felszereltség. Szolgáltatások: Szakrendelések, Kórházi ellátás, Diagnosztika.”
    Ezt a szakértelmet csak renitens egyének kérdőjelezhetik meg. Egyébként pedig tudva lévő, hogy egy ilyen oldalon nem írhatnak le, nem jelentethetnek meg olyan dolgot ami nem igaz, amit klinikai vizsgálatok ezrei nem igazoltak. Nem is értem, hogy vannak emberek akik ezt a szakértelmet, ezt az egyéni tapasztalatuk (megismétlem: csupán egyéni és biztosan téves tapasztalatuk) alapján kritizálni merik. Ma már a laikusok is tudják, hogy a citrom kívül mérgező belül pedig káros. A “régi” időkben csak azért volt hiánycikk, mert vigyáztak ránk.

    Válasz
  24. Károlyi József

    Kb.:20 éve rendszeresen fogyasztjuk regelente a kifacsart!!! citrom levét. A gyomorsav túltengésem hamar megszűnt, a szódabikarbóna alapú szerekre már régen nincs szükségem. Nekünk anno egy doktornő javasolta a reggeli citromlé ivást és nálunk ez bejött. MŰKÖDIK! Ajánlott irodalom: Dr.Lenkei Gábor Cenzúrázatlan egészség.

    Válasz
  25. Szücs Istvánné

    Szóval citromos víz! Évtizede azt iszom egésznap, -szeretem- csak iszonyú drága a citrom! A bőröm,nek semmi baja! Nem vagyok beképzelt, de ma is dicsérik az arcbőrömet. 80 éves leszek perceken belül. kiszoktak nevetni, ha megmondom a koromat. A 60 mg C vitamin 20 évvel ezelőtt is megdőlt, én már akkor is 1000 mg-t szedtem, most 3 ezret szedek 26 éve még csak náthás sem voltam.Viszont nem hiszekel semmit amit no nem emberek össze-vissza írkálnak! Komoly emberek éleményére adok. Igenis erősíti az immunrendszert a C vitamin! A vírus miatt emeltem én is az adagomat!

    Válasz
  26. Kata

    Tapasztalataim szerint a gyümölcsök (igen, a SAVAS gyümölcsök, vagy pl. a paradicsom) fogyasztása pont, hogy SEGÍT a gyomorsav-gondokon, és nem árt! Nekem szerencsére egyre ritkábban van ilyen problémám, de ha van, akkor elő egy kivivel, vagy éppen paradicsomsalátával, vagy igen, citromos vízzel! Semmi nem olyan hatékony, mint ezek. Sosem értettem, mikor az emberek a jajj, sok a savam magyarázat mentén szépen leszoknak mindenről, ami nyers, és a végén már egy szelet almát sem esznek, mert hát ugye minden gyümölcs ront a sok savon…. de tömik magukba ilyenkor a kekszet, meg egyéb lisztes dolgokat. Hát, kérem… pont attól fog valakinek égni a gyomra. Mindig csak keksz, nulla gyümölcs és zöldség…

    Válasz
  27. Túri Mária

    Citromosvízben-áztatott-kötél általi halál minden ilyen és hasonló hazugnak! Ne higgyetek az ilyen es hasonló ártalmas infóknak. Egyetértek a sok hozzászólóval, és egyben örülök is, hogy a ledgtöbb ember nem hagyja magát átverni. Tájékozódni krll alaposan, több forrásból.

    Válasz
  28. Szücs Istvánné

    Nem értem nincatéma, hogy tavalyi cikket szednek elő, ami ráadásul baromság is! Nem tudom ki és honnan szerezte az ismereteit, de jó lenne ha nem hülyeséggel foglalkozna!

    Válasz
  29. Szücs Istvánné

    Mindenesetre eldöntöttem, hogy ennek blognak a cikketi soha többé nem olvasom el!

    Válasz

Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.