Ártatlan édességek

Imádsz nassolni, ugyanakkor tartanod kell magad a diétádhoz? Fogyassz az alábbi diétás édességek közül és garantáljuk, hogy nem gyülekeznek rajtad tovább az ádáz párnácskák!

Legyen szó bármiről, mind tudjuk, hogy a tiltott gyümölcs még édesebb, és bizony nincs ez másképp a fogyókúra során sem! Akik imádnak nassolni, számukra még kínzóbb és nehezebb betartani bizonyos aranyszabályokat, ha valóban karcsúbbak szeretnének lenni!

Mi azonban ismét egy kis segítséget akarunk nyújtani, hisz a közhiedelemmel ellentétben igenis léteznek egészséges, tápláló nassolnivalók, melyek mértékletes fogyasztása egyáltalán nem hizlaló! Készítsétek a bevásárló listát, itt vannak a toplistás diétás édességek!

Étcsokoládé tízóraira/uzsonnára!

Kutatások kimutatták, hogy azok a fogyókúrázók, akik némely napokon engednek a kísértésnek, elfogyasztanak néhány kockát egy-egy jobb minőségű, magasabb kakaótartalommal (min. 50%) bíró étcsokoládét, azok a későbbi étkezés során kevesebb kalóriát kívánnak magukhoz venni. Nem éreznek vágyat zsíros, sós vagy cukros ételek fogyasztására.

csokolade9

Emellett rendkívül egészséges a rendszeres (heti 1-2 alkalom) fogyasztása, ugyanis szintén kutatásokkal bizonyított tény, hogy az étcsokoládé védi a szívet, csökkenti a magas vérnyomást, és korrigálja a vér koleszterin szintjét! Arról nem is beszélve, hogy növeli a szervezet szerotonin/endorfin szintjét, ami a jó közérzetet biztosítja.

Fagyi heti kétszer!

A kalciumban gazdag édességek – ilyen például a fagyi is – segítik a zsírsavak emésztőrendszerben való megkötését, azaz megakadályozzák annak vérben való felszívódását, lerakódását. Mértékletes fogyasztása ajánlott, vagyis maximum két-három alkalommal egy héten, egy gombóc fagylalt vagy jégkrém elmajszolása még nem káros, sőt kifejezetten jótékony hatással van az egészségre és persze a fogyókúra is töretlen marad.

Dió

A dió rengeteg jótékony hatással bír: segíti a zsírégetést, jó az emésztési panaszokra és a magas vérnyomásra, és levertség esetén regenerálja a szervezetet! Rendszeres fogyasztása elősegíti a szabadgyökök elpusztítását, mely a sejtek elhalásáért a korai öregedését felelős!

Gesztenye

B1- és B6-vitaminjai jó hatással vannak az anyagcserére, valamint az idegrendszerre, míg B2-vitaminja segít a zsírsavak lebontásában és fontos szerepet játszik a méregtelenítésben is! A gesztenye többféleképp is fogyasztható: sülve, főve, mártásként, húsok töltelékeként és levesként is!
vitamin_kalkulator2Sütőtök
A benne található karotin származékok a vércukorszint szabályozásban segítenek minket. Magas kálium tartalma vízhajtóként funkcionál, rosttartalma pedig a könnyed emésztésért felel. Nem csak édesség gyanánt fogyasztható, hanem püréként, köretként és levesként is!
M&M: magvak és müzli
A magvak, bár csekély mennyiségben fogyaszthatóak fogyókúra során, mégis elengedhetetlennek minősülnek az egészséges étrend kialakítását tekintve. Fontos B-vitaminokat, telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Fogyasztásuk során kerüljük a sózott, olajozott termékeket, válasszunk minden esetben natúr változatot!

A müzli fogyasztható önmagában és natúr joghurttal, kefirrel egyaránt, utóbbi íz kombináció remek reggelit képes elénk tárni akár percek alatt is. Hatalmas előnyük, hogy rengeteg fontos tápanyagot, vitamint tartalmaznak, nem hizlalnak, és rendkívül gyorsan, könnyedén csillapítják az éhségérzetet!

muzli1

Turmix

A krémes diétás édesség könnyen bármikor elkészíthető, nincs másra szükségünk, mint friss vagy fagyasztott gyümölcsre valamint zsírszegény tejre vagy joghurtra. Ízlés szerint édesíthető a pépes folyadék cukorral, édesítővel vagy mézzel! Nem csak rendkívül ízletes és laktató, de teljes mértékben egészséges is! Bármikor, bármilyen mennyiségben fogyasztható!

Hozzávalók: fél bögre tej, fél bögre joghurt, fél banán, 1 ek. méz Az alapanyagokat alaposan turmixold össze, majd a krémes nedűt fűszerezd egy csipet fahéjjal, és már fogyaszthatod is!

Utolsó tanácsunk, hogy fogyassz minél több alkalommal friss zöldséget, gyümölcsöt nassolás gyanánt, így nem kell hosszas ideig kutakodnod egy-egy diétás édesség után, mely hiánytalanul érvényesülni hagyja a fogyókúrát, melyet elkezdtél!

Forrás:


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.