Hogy vagy? Jól aludtál? A világ legegyszerűbb és talán leggyakoribb kérdésére a válasz nem is olyan egyszerű. Az egyszavas pozitív vagy negatív válasz mögött napi, hangulati, esetleg több éves krónikusnak...
Mi köze a meggylének és a petrezselyemnek az alváshoz? Ezeket a gyümölcsöket és teákat akár a lefekvést megelőző fél órában is még fogyaszthatjuk, hiszen egyik sem megterhelő a gyomornak. Mi több, még az anyagcserét is gyorsítják. Azt már...
Ezeket a betegségeket elkerülheti, aki halat eszik Az étel lehet a gyógyszerünk, ha tudjuk, hogy melyiket mire lehet használni. Mutatunk egy olyan ételt, amely segít elkerülni a depressziót és a magas vérnyomást. Ráadásul finom is. Megfelelő...
Így aludhatunk jól a kánikulában A kora reggeli napfény gyorsan kiveri az álmot a szemünkből, éjjel pedig nehezebben alszunk el a nagy melegtől. Mutatunk pár módszert, amelyekkel sokkal kipihentebben ébredhetünk a nyári napokon...
5 jótanács, ha alvajárást tapasztalunk a környezetünkben Hőségriadó van, itt vannak a kánikulai éjszakák, amikor sokszor aludni sem tudunk a rekkenő melegtől. Felkelünk, mert megszomjaztunk, hálóruhát váltunk, kinyitjuk az ablakot, elhúzzuk a...
Mitől ébredünk fel az éjszaka közepén? A legtöbb ember egyszer vagy kétszer felébred az éjszaka folyamán. Ennek oka lehet például a késői koffein- vagy alkoholfogyasztás, a rossz alvási környezet, az alvászavar vagy más...
Mi okozza a rémálmokat a felnőtteknél? Amikor egy nyugtalanító rémálomból rémülten ébred, azt hiheti, hogy ön az egyetlen felnőtt, akinek ilyen rémálmai vannak. Végül is, a felnőtteknek nem kellene kinőniük a rémálmokat? Bár...
Válás ágytól…avagy mi lesz, ha külön kell aludnunk? Az alváshigiénia alapelvei egyszerűen érthetőek: Kiküszöbölni a zavaró tényezőket, optimalizálni a kényelmet, törekedni a következetességre. De hol van az, hogy egy másik ember mellett...
Hogyan működik és mire jó a 4-7-8 légzéstechnika? A 4-7-8 légzéstechnika egy Dr. Andrew Weil által kifejlesztett légzési minta. Alapja egy ősi jógatechnika, a pránajáma, amely segít a gyakorlónak, hogy kontrollt szerezzen a légzése...
5 alvászavar, amit alváslaborban érdemes vizsgálni Az alvászavarok egyre több embert érintenek, a következményeik pedig akár igen súlyosak is lehetnek. Ezért nyilvánvaló, hogy olyan helyzet ez, amit minél előbb tisztázni kell, hiszen a megfelelő...
Ezért veszélyes a rossz alvás a szívre A súlyos alvási apnoé összefügg a legfontosabb véredények elváltozásával, és ezért felgyorsulhat a keringési rendszer öregedése - áll egy új tanulmányban. A Journal of the American Heart...
A nyugtalan lábai miatt nem alszik? Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely az alvászavar egyik oka lehet. Becslések szerint a felnőtt lakosság legalább 10 százalékát érintő problémáról dr. Vida Zsuzsanna, a...
