Apró trükkök, amelyek könnyebbé teszik az edzéshez vezető utat

A rendszeres testmozgás kiemelten fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Ma már egyre többen igyekeznek az edzést mindennapjaik részévé tenni, de bármennyire is lelkes az ember, mindenkivel előfordulhat, hogy belefásul a mindennapos rutinba és elveszti motivációját.

Trükkök a motivált edzés érdekében

Léteznek azonban apró trükkök, amelyekkel megkönnyíthetjük az edzőterembe vezető utat és új lendületet vihetünk edzéseinkbe. Legyen az egy új sportruha vagy egy lelkesítő partner, máris motiváltabbnak érezhetjük magunkat a soron következő edzéshez.

Írjunk edzéstervet

A mozgás nemcsak egészségünk megőrzésében játszik fontos szerepet, kiváló módja alakunk formálásának is. Ehhez azonban célszerű tudatosabban végezni a különböző gyakorlatokat. A legjobb, ha előre átgondoljuk és megtervezzük az aznapi edzést, ez segíthet abban, hogy még motiváltabban végezzük a napi mozgást. Így fejlődésünket is könnyebben nyomon követhetjük, hiszen idővel érezni fogjuk, az első napokban meghatározott számok és időintervallumok napról napra könnyebben és gyorsabban mennek majd. Az interneten rengeteg applikációt találhatunk, amelyek segítségével könnyen és gyorsan készíthetünk saját személyre szabott tervet, ilyenek például a Nike Traning Club, a MyFitness Pal vagy a MapMyFitness alkalmazások.

Egyre több ember sportol hazánkban is, legyen szó csapatsportról vagy egyéni tréningről. Ráadásul a nyár közeledtével még többen kezdenek alakformálásba.

5 tévhit az edzésről és a fogyásról

Vegyünk pár újdonságot

Egy új ruhadarab vagy egy kiegészítő kellő motivációt képes adni ahhoz, hogy átlendüljünk az edzések monotonságán. Felmérések szerint elsősorban a nők azok, akikre egy új sportruha lelkesítőleg hat, éppen ezért egyre több sportruházatot forgalmazó üzlet bővíti a női kollekciók kínálatát, hogy a profi- és hobbisportolók egyaránt megtalálják a tréningekhez szükséges kellékeket.

Foto:123rf.com

Ne menjünk egyedül

Párban szép az élet, igaz ez a mozgás világában is! Egy lelkesítő partnerrel az oldalunkon az edzés is könnyebben megy. Ha nincs a baráti társaságunkban olyan személy, aki szívesen csatlakozna hozzánk, válasszunk olyan mozgásformát, amely akár kis létszámú csapatban végezhető. Ebben az esetben kiváló választás lehet egy futóklub vagy akár egy cross-edzés, ahol kisebb versenyekkel még tovább növelhetjük lelkesedésünket.

Fotó: 123rf.com

Hallgassunk zenét

Sportolás közben hatalmas lendületet képes adni egy pörgős zene: akár 15%-al növelheti teljesítményünket kedvenc playlist-ünk. Célszerű olyan zenéket választani, aminek hallatán azt érezzük, semmi sem lehetetlen. Amellett, hogy ez élénkít, a gyakorlatsor elvégzését is az adott szám hosszához tudjuk kötni. Amíg szól a zene, addig végezzük ugyanazt a gyakorlatot megállás nélkül.

Forrás: Napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.