Vigyázat! – Íme a 10 leghizlalóbb nyári étel

A meleg nyári hónapokban, amikor a legtöbben elengedik magukat, bizony hajlamosak vagyunk túl sokat, vagy éppen olyan élelmiszereket enni, amelyek nem tesznek jót a vonalainknak.

Tudjuk-e azonban, melyek a leghizlalóbb nyári ételek?

Amikor eljön a szabadság ideje, a kellemes, nyári piknikek, vakációk és kirándulások napjai, ember legyen a talpán, aki néhány kevésbé egészséges, vagy nem túl diétás étel elfogyasztását meg tudja állni.

A strandok kínálata se könnyíti meg a dolgunkat palacsintáival, fánkjaival, a finom hekkel vagy a lángossal.

Ha azonban kordában szeretnénk tartani vonalainkat, ideje átgondolnunk, melyek a leghizlalóbb nyári ételek – s kihagyni őket lehetőség szerint a menüből.

1.Magas zsírtartalmú barbecue húsok: a hangulatos sütögetések sajnos nem túl előnyösek alkatunkra nézve. Egy átlagos méretű steak 1540 kalóriát és 124 gramm zsírt tartalmazhat. Egy sajtburger 750 kalória és 45 gramm zsír. A sertés- és a marha szeletek pedig általában az állat legzsírosabb részei.

Szavazzunk inkább a sertés szűzre, a bőr nélküli csirkemellre, a sovány marhaszeletekre.

2.Hot-dog és kolbász: a leghizlalóbb nyári ételek között ezeket is megtaláljuk. Számos sportesemény népszerű harapnivalói. Nem kell velük felhagyni, de választhatunk kalóriaszegényebb verziót is.

Egy átlagos hot-dog ugyanis nemcsak 280 kalória és 15 gramm zsír, de 1250 milligramm só is.

3.Majonéz-alapú saláták: bár a saláta jól hangzik,  de mivel majonézzel készül, egy fél csészényi krumplisaláta 180 kalóriát és 12 gramm zsírt jelenthet. Ha zsírszegényebb köretet szeretnénk, az egyik leghizlalóbb nyári ételt elkészíthetjük light majonéz, vagy kevés majonéz és zsírszegény joghurt, tejföl keverésével is.

4.Édes alkoholos italok: nem számít, hogy folyadék. A csábító koktélok könnyen lecsúsznak, de az egyik leghizlalóbb nyári italnak számítanak. Egy pina colada koktél 245-490 kalória is lehet, egy daiquiri 300-380 kalóriát jelenthet, míg egy Long Island akár 520-at.

Ha hűsítő alkoholos italra vágyunk, egy friss száraz boros fröccs sokkal jobb ötlet.

5.Vigyázat az édes hűsítőkkel! Ahogyan az alkoholos italok, ezek is a leghizlalóbb nyári italok közé sorolandók, mint például édes jeges tea, édesített (ízesített) szóda, energiaitalok, gyümölcslevek, tejes shake-ek, smoothie-k, jegeskávék.  Egy ilyen finomság akár 150 kalória is lehet.

6.Fagyasztott édességek: egy fagyival vagy jégkrémmel 380 kalóriát és 22 gramm zsírt is elfogyaszthatunk. Elég azonban, ha egy nagy adag habbal díszítjük a kávénkat. Nos, már el is érkeztünk a nyár leghizlalóbb ételeihez.

7.Ijesztően zsíros, sült ételek: a különféle nyári rendezvények, vásárok, strandok számos sült finomsággal szolgálnak. A sült sajtok, makarónik, gigantikus pulykacombok, hekkek több mint 1000 kalóriát adhatnak hozzá az eddig elfogyasztotthoz, s több mint 50 gramm zsírt.

Ha húsra vágyunk, válasszuk a grillezett fajtákat! Az sem rossz ötlet, ha felezzük az adagot barátainkkal.

8.Saláta öntetek: bizony, a nyár leghizlalóbb ételei között számon tarthatjuk a nem túl kalóriaszegény önteteket is, amelyekről alig gondolnánk, hogy sokat nyomnak a latban. Különösen a krémesekkel kell vigyázni. Érdemesebb helyettük tisztán salátát, tojást, zöldségeket fogyasztani, s csak egy kis ecettel vagy kalóriaszegény öntettel megbolondítani a köretet.

9.Nassolás: ne feledjük a nyár leghizlalóbb ételei közül a tipikus nassolnivalókat – a tortilla chipset bőséges szósszal, a burgonyichipset vagy puffasztott ropogtatnivalókat. Legyünk tisztában azzal, hogy egy adag sajtos nachos például 692 kalória és 38 gramm zsír. Nem kevés mennyiség!

10.Rántott csirkefalatok: a finom ízesítésű csirkecombok sokakat elcsábítanak. Legyünk azonban megfontoltak, mert ezek a kellemes falatok is árthatnak a vonalainknak. Zsemlemorzsás panírban, olajban sütve kimondottan a nyár leghizlalóbb ételei közé tartoznak! Ha csirkére vágyunk, párolva vagy grillezve jobban járunk vele!

Forrás: Adrina - napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.