Hogyan lehet jól aludni hatvan felett? Bár az egyéni variációk jelentősek, az alvás életkoronként más jellemzőket mutat, a bioritmus az élet során fokozatosan átalakul. Az életkori változások hátterében az alvásszabályozó...
Stressz, nehéz alvás? – A 4-7-8 relaxáció beválhat A légzésgyakorlat segít egyensúlyba kerülni Ha gondot jelent számunkra az alvás, az elalvás, vagy stressz gyötör, szakértők szerint érdemes megpróbálkoznunk a 4-7-8-al, ami egy hatékony...
Mit próbálnak üzenni nekünk a furcsa, stresszes álmaink? Az élénk, pánikot keltő stresszálmok nem szórakoztatóak, de fontos üzenetet közvetítenek a mindennapi életed azon részeiről, amelyekre több figyelmet kell fordítanod. Valószínűleg...
Mi segíthet a gyerekeknek az elalvásban? A jó alvás fontosságát és egészségre gyakorolt hatását nem lehet eléggé hangsúlyozni – különösen igaz ez a gyerekek esetében. Számtalan trükk bevethető annak érdekében, hogy a kicsik...
Mi a legjobb alvási pozíció ahhoz, hogy a farfekvéses baba megforduljon? Amikor a kicsi készen áll arra, hogy világra jöjjön, azt szeretné, ha a feje mutatná az utat. Hüvelyi szülésnél ideális, ha a baba fejjel lefelé van, így előbb jön ki a hüvelyből. Ezt...
Vigyázat: Szemészeti problémákat is okozhat az alvászavar Aludni jó. Gyakran mondogatjuk is, hogy az alvás az egyik legjobb dolog a világon. De igazából nem csupán, hogy az egyik legjobb dolog, hanem az életfontosságú funkcióink egyike is. ...
Ezért nem szabad mobilon beállítani az ébresztést A legtöbben az ébresztőt is a mobilon állítjuk be, ám a szakértők szerint ezzel nagyon sokat ártunk magunknak. Nincs kérdés, a telefonjaink a kezünk meghosszabbításai lettek, de a...
A rémálmok előre jelezhetik a demenciát Kutatók összefüggést találtak a rossz álmok és a demencia között. Azoknál a középkorú embereknél, akik gyakran álmodnak rosszat, nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak...
Álmodni jó, de most kiderül, miért nagyon egészséges is A kutatók ma már úgy vélik, hogy az álmok segítenek az érzelmek feldolgozásában, az emlékek megszilárdításában és még sok másban. Néha az álmok egyértelműek - például amikor keményen...
Biztonságos-e füldügóval aludni? A füldugók hasznosak a fül védelmére a hangos zajok ellen, de sokan használják őket alváshoz is. A rosszul alvók, vagy a zajos környezetben élők számára nagy különbséget jelenthetnek. Mégis...
Ördögi kör: túlsúly és alvászavar – hogyan oldjuk meg? Vannak dolgok, melyekre nem is gondolunk, vagy legalábbis hajlamosak vagyunk szőnyeg alá seperni a problémát. Ami nem szerencsés, hiszen az egészségünkről van szó, ráadásul minden mindennel...
A felnőttkori ADHD és alvásproblémák összefüggése Mindenkinek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka ahhoz, hogy napközben produktívnak és jól érezze magát. Az ADHD-s emberek azonban gyakran nehezen alszanak el vagy tudnak elaludni....
