Alvászavar és álmatlanság: mi a különbség és miért nem alszunk nyugodtan? A nyugodt éjszakai pihenést sajnos rengeteg dolog zavarhatja meg. Napjaink felgyorsult világában az egyik legjellemzőbb ok a túlhajszolt...
Ezt a gyümölcsöt nem szabad enni lefekvés előtt Korgó hassal képtelenek leszünk elaludni – gondoljuk, ha a késő esti órákban kopogni kezd a szemünk. Nem mindegy azonban, hogy milyen...
A mesélés segíti a gyermekek nyugodt alvását A Mikulással elkezdődik az év legizgalmasabb ünnepi időszaka a családi életben. Gyerekek és felnőttek napról napra erősebben élik át a...
Alvást segítő csodaszer: Moon milk Amikor kicsik voltunk, gyakran ittunk meg egy pohár meleg tejet (bátrabbak kakaót) lefekvés előtt. Ezt a rutint többnyire elhagytuk felnőtt...
Mi segíthet a gyerekeknek az elalvásban? A jó alvás fontosságát és egészségre gyakorolt hatását nem lehet eléggé hangsúlyozni – különösen igaz ez a gyerekek esetében....
Útmutató kezdőknek a légzőgyakorlatok használatához a jobb alvásért Bármennyire is szeretne olyan ember lenni, aki sikeresen tud meditálni a jobb alváshoz vezető úton, a valóság az, hogy a meditáció...
Mi köze a meggylének és a petrezselyemnek az alváshoz? Ezeket a gyümölcsöket és teákat akár a lefekvést megelőző fél órában is még fogyaszthatjuk, hiszen egyik sem megterhelő a gyomornak....
Hogyan működik és mire jó a 4-7-8 légzéstechnika? A 4-7-8 légzéstechnika egy Dr. Andrew Weil által kifejlesztett légzési minta. Alapja egy ősi jógatechnika, a pránajáma, amely segít a...
Ezért rándul össze a testünk elalváskor Biztosan tapasztaltad már, hogy éppen mikor álomba merültél, hirtelen összerándul a tested, éber leszel, a pulzusod pedig felgyorsul? Ezt a...
5 + 1 tipp, hogy nyáron is jól aludjunk Hűtött hálószoba, könnyű étkek és italok, rendszeresség Végre beköszöntött az igazi nyár, amit egész évben annyira várunk....
Hogyan érjük el, hogy gyerekünk időben elaludjon? Minden gyakorló szülő tudja, hogy gyereket ágyba tenni este mindig óriási kihívás: tart a mese, van még mit játszani, és az ágyban fekve...
Elalvás 5 perc alatt – ez a titkos recept hozzá Mint minden más, a gyors elalvás is tanulható. Ezeket a dolgokat kell betartani és gyakorolni hozzá. Lefekvési idő Az Indiana Alvási Centrum...
