Ez a trükk látványosan segít az izomtömeg megtartásában és fejlesztésében Sokszor hallhatjuk, hogy nem is az a lényeg, mennyit edzünk, inkább az, hogy mennyire hatásosan csináljuk. Nos, a legújabb sportőrület...
Hogyan válasszunk megfelelő sportitalt az edzéshez? Az elmúlt időszakban még inkább kirajzolódott, mennyire jelentős szerepe van a mozgásnak, mind a jó közérzetünk, mind pedig az...
Ezért jó az egész napra elosztott több, rövid edzés Az egész napra elosztott, időszakosan végzett, rövid testmozgások hatékonyabban meggyőzik az agyunkat arról, hogy tele vagyunk, mint...
Mivel tehetjük hatékonyabbá az edzésünket? Nem az a jó étrend-kiegészítő, ami végtelen mennyiségű összetevőt sorol felEddig is tudtuk, de az elmúlt időszak talán még inkább...
Fitness hibák, amelyek szabotálhatják az edzést A testmozgás segíthet a fizikai, mentális és érzelmi egészségedben, több energiát adhat, és még a szociális és szexuális életed is...
Ezért kell edzés előtt kávét inni A Granadai Egyetem (UGR) pszichológiai karának tudósai kimutatták, hogy a fél órával aerobikgyakorlatok előtt fogyasztott koffein (egy erős...
3 vállgyakorlat, amit soha többé nem szabadna csinálni Kinek van ideje hatástalan, kockázatos gyakorlatokra pazarolni? Senkinek. Ezért dobjuk ki ezt a hét mozdulatot, amelyek nem hozzák meg a...
Ezt tegyük, ha a felesleges zsírt szeretnénk eltüntetni a szervezetünkből A számos híresség edzőjeként is dolgozó Harley Pasternak állítása szerint bár több kalóriát égetünk el, ha olyan kardioedzést...
Ez az edzés legjobb zsíros ételek fogyasztása előtt A zsíros ételek fogyasztása előtti rövid, nagy intenzitású edzés előnyösebb hatással van fiataloknál a véredények a működésére,...
Kortizol zavar edzés miatt : A HIIT stresszel? A nagy intenzitású intervallumos edzés elképesztő eredményeket hozhat. De mint bármi mást, ezt is csak mértékkel szabad végezni. Fotó:...
Mennyi ideig kell pihenni az edzések között? Nos, az egyik dolog, amire az edzés esetében is gondolni kell, hogy a pihenés jót tesz. Valójában a pihenési idő az, amikor az izmaink...
Nem minden mozgásforma ugyanolyan hatásos Mindenféle fizikai aktivitás jót tesz szervezetünknek, az ideális edzettségi állapothoz azonban ki kell egyensúlyozni az...
