35 tipp, hogy ne gyűrjön le a stressz! – 3. rész 2013-03-25 Kívül-belül Megosztás: Tweet A stresszel való küzdés napjaink egyik legfontosabb vélja. Ha nem vagyunk rá képesek, könnyen kicsúszhat a lábunk alól a talaj. Lássuk, milyen praktikákkal a hatékony a stresszoldás? 25. Le a cigivel! A dohányzást hagyjuk abba, mert bár átmenetileg úgy tűnik, lenyugtat, csak még idegesebbé tesz és újabb slukk után vágyunk. 26. Kinek a hibáj? Mielőtt nekitámadunk egy stresszes szituáció miatt valakinek, gondoljuk át, hogy az vajon az ő hibája-e. Ugyanígy, ha a főnök kiabál velünk valami miatt, és tudjuk, hogy az nem a mi hibánk, igyekezzünk tudatosítani ezt magunkban. Tegyük „személytelenné” a helyzetet. Adjunk magunknak negyed órát, hogy lenyugodjunk. 27. Randi előtt fogyasszunk egy-két órával teljes kiőrlésű tésztát Az összetett szénhidrátok emelik az agy szerotonin-hormon szintjét. A csökkent szerotonin-hormon szint szorongáshoz, aggodalmaskodáshoz vezet, és egyik sem egy vonzó tulajdonság, főleg randevún. 28. Ismétlés a tudás anyja Meglepő, de az ismétlődő mozdulatok is stresszoldó hatásúak. Ilyen a vasalás is. Blokkolja a stresszt okozó gondolatokat. Plusz még a ruháink is azonnal hordhatóak lesznek. 29. Lássuk előre a következményeket Akár arról van szó, hogy szakítani szeretnénk a párunkkal, vagy kénytelenek vagyunk konfrontálódni valakivel a cégnél, számoljunk előre a következményekkel. A kiabálással, a sírással, jelenet rendezésével, kifogásokkal. Ha fel vagyunk készülve, a helyzet kevésbé lesz számunkra stresszes. 30. Készítsünk táblázatot, vezessünk naptárat a teendőinkről Ne gondoljunk valamiről rögtön azt, hogy „nem tudom megcsinálni”. Inkább nézzünk utána, mit hogyan tudnánk beiktatni a naptárba, és ha van egy jól bevált rendszer, semmit sem fogunk annyira megterhelőnek találni. 31. A dobolás enyhíti a stresszt Akár az autóban, a műszerfalon dobolunk, akár csoportosan, akár zenében hallgatunk ilyen típusú dallamokat, stressz oldó hatása van. 32. Ne edzzük túl magunkat Tartsunk az edzések között szünetet! A túlzásba vitt edzés is fokozott stresszel járhat. 33. Másszunk hegyet, túrázzunk Ha csak nem félünk a magasságoktól. Ez nemcsak nyugtató hatású. Aki jól eligazodik a természeti környezetben, nagyobb sikerrel veszi az akadályokat a munkahelyen is. 34. Menjünk úszni! A nap folyamán lábaink jó eséllyel gyűjtenek össze nagyobb mennyiségű nyirok folyadékot, melynek hatására kényelmetlenül érezzük magunkat – amíg nem úszunk egyet. Ez ugyanis „visszanyomja” a nyirok folyadékot a szív irányába, a veséken keresztül. Az úszás utáni vizelet-ürítésre gondoljunk úgy, mint ha a stressz folyékony formában távozna szervezetünkből! 35. Találjuk meg mindenben a jót Lekéstünk egy határidőt? Tanuljunk belőle, tervezzünk ezentúl előre. Elkaptuk a gyerekektől az influenzát? Legyünk inkább hálásak, hogy ez az egyetlen egészségügyi gond, ami a családot érinti. Ha a rosszabb dolgokban is meglátjuk a jót, képesek leszünk hatékonyan csökkenteni a stressz szintünket! Forrás:
