Íme, a három órás diéta! 2021-10-07 Blog, Diéta Megosztás: Tweet Aki szeretne pár kilótól megszabadulni, próbálja ki a három órás diétát, amelynek a lényege a háromóránkénti evés! Talán furcsán hangzik, hogy egy diéta épp a gyakori evésre épül, de akárcsak a többi sztár diéta ez is Amerikából indult el. A diéta lényege hogy folyamatos legyen a tápanyag felvétel, mert így az anyagcsere is kiegyensúlyozott lesz. A három óránkénti evés gyorsítja az anyagcserét, és stabilizálja a vércukorszintet így a fogyókúra sem lesz megterhelő szervezetünknek. Az első és legfontosabb a kiadós egészséges reggeli, természetesen ne a sült szalonna legyen a főfogás. Fotó: 123rf.com Ez után az egész napi adagot úgy osszuk el, hogy három óránként együnk, de csak keveset. Az étrend arányát úgy osszuk be, hogy 55% szénhidrát, 30 % zsír, és 15 % fehérje legyen benne. Természetesen éjszaka nem kell enni, legkésőbb hat órakor együk meg az utolsó adagot, méghozzá úgy hogy a reggeli legyen a legkiadósabb az ebéd kicsit karcsúbb és délután minél könnyebb ételeket fogyasszunk. A három órás diétával elkerülhető a fogyókúrás sanyargatás és éhezés, amelynek a vége legtöbbször a megadás és a nagy zabálás. Ne feledjünk napi két liter folyadékot bevinni szervezetünkbe a diéta ideje alatt. Azt tudtuk, hogy a kerti munkák is a mozgás egyik hasznos válfajához tartoznak. De vajon mit is jelent ez pontosan kalóriában mérve? Bizonyos tevékenységekkel mennyi kalóriát égetünk? Most megmutatjuk, miért is érdemes kertészkedni! Mennyi sportot jelent a kertészkedés? – kalóriában mérve Forrás: https://napidoktor.hu/index
