10 tény az alvásról 2016-03-10 Blog Megosztás: Tweet Bővítsd a tudástárad az alvás témakörében! Meglepő, furcsa, vagy szimplán hihetetlen információk az alvással kapcsolatban. Tény, hogy nem tudunk eleget az alvásról. Itt az ideje ezen változtatni! Az egyik legismertebb információ az alvással kapcsolatban, hogy az emberek életük egyharmadát alusszák át. A rendszeres és elegendő alvásra fordított idő tehát összeadva komoly eredményt mutat. Ettől függetlenül ne próbáljunk meg ezen változtatni, hiszen az éjszakai pihenés nélkül komoly egészségügyi problémák jelentkeznének! Érdekességek, tények az alvásról: Hunyd le a szemed, ha akarod Bár az emberek nagy többsége csukott szemmel alszik, ez nem jelenti azt, hogy nyitott szemmel ez lehetetlen lenne. És valóban nem is az. Annak ellenére, hogy a figyelő szemek számára ébernek tűnik, nyitott szemmel is képes az agy az alvásnál megfigyelhető állapotba kerülni. Aludj csak, én álmodom Minden este álmodunk. Még akkor is, ha nem emlékszünk rá. Sőt, sokszor több álomlátás történik egy éjszaka alatt. Ennek oka, hogy az alvásnak fázisai vannak, amely két nagy csoportra osztható. Az egyik az NREM – vagyis a gyors szemmozgás nélküli szakasz -, míg a másik a REM – tehát a gyors szemmozgás fázisa -, ahol az agy hullámainak átalakulásával létrejönnek az álmok. Ha horkolsz, nem álmodsz A kutatások eredményei szerint a horkolás csak az NREM szakaszra jellemző. Tehát a REM fázishoz köthető álmok alatt a nem kívánt „zaj” megszűnik. Később azonban ismét jelentkezhet az alvás ciklikusságának köszönhetően. Álomba zuhanni Egy átlagos embernek, egy megszokottan fárasztó nap után ágyba bújva 10-15 percre van szüksége, hogy elaludjon. Ha ez a szám csak 5 perc körüli, az a túlhajszoltság, kimerültség, illetve az alváshiány egyik jele. Óvakodjunk ettől az állapottól, mert rövid időn belül vészjelzéseket fog küldeni a szervezetünk! Különös eredmények Még mindig nincs magyarázat az 1998-ban elvégzett alvást vizsgáló kutatásra. A vizsgálat kimutatta, hogy az agy alvásciklust szabályzó része újraindítható. Ehhez nem kell mást tenni, mint egy fényes, világító ponttal a térd hátuljára fókuszálni. A meglepő tény okára továbbra sem derült fény. A csecsemő sokat alszik, de a szülők is? Az újszülöttek, különösen az első hónapokban teljesen felborítják a család eddig megszokott éjszakai rendjét. A kezdeti időszakban három óránként kell megetetni őket, és ez alól az esti órák sem kivételek. Éppen ezért ez az egy év alatti babák szülei számára átlagosan 400-750 órával kevesebb alvást jelent. Zavartalan alvás A vibráló készülékek, például a tévé, kifejezetten megnehezíti és rontja az alvást, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a hálószobából lehetőleg száműzzük ezeket a készülékeket. Még inkább meglepő, hogy a tévé mellett egy világítós ébresztőóra is befolyásolhatja az alvásciklust. A folytonos villogás az agyban „rövidzárlatot” okoz, így a szervezetből eltűnik egy az alváshoz szükséges anyag. A fáradtság vetekszik az alkohollal A 17 órán keresztüli folyamatos ébrenlét épp olyan a szervezetnek, mintha a véralkoholszint 0,05 %-os értékű lenne. A reakcióidő csökkenése, a figyelemvesztés tehát nem csak alkoholos állapotban jelentkezik, nem említve a volán mögötti elalvás okozta balesetek számát. A vakok álmai Az álmok a látott képekkel függnek össze. Ezt igazolják a születéstől fogva vak embereken végzett vizsgálatok. Ők ugyanis képeket nem látnak, illetve az alvást nem kíséri az amúgy mindenkinél jelentkező gyors szemmozgás fázisa sem. Számukra az álmok középpontjában a hangok szerepelnek. Termékeny időszak Valamennyi információ, amit az alvással kapcsolatban tudunk, az az elmúlt 25 év eredménye. Azonban még így is számtalan kérdésre keresik a kutatók a választ. Az orvostudomány és a technika rohamos fejlődése viszont napról napra újabb tényeket közöl. Forrás: Jóalvásközpont
