Reggeli torna Reggel, a még alvó test felébresztése nem a vekker feladata. A lelassult keringés és a légzés beindítása óvatos és átgondolt gyakorlatokkal célszerű. A merev izmok és ízületek fellazítása...
Így kell először síelni! A téli sportok királya a síelés, és uralkodótársa az egyre divatosabb snowboard. Csodálatos környezetben ugyan, de komoly fizikai és mentális erőfeszítéseket követelnek meg tőlünk. Ezek a...
Rántotta előtt fussunk A reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is jobban csökkenti, mint a nap első étkezése utáni mozgás. Jason Gill, a kutatás vezetője a The Daily Mail című brit lapnak...
Izmosítsd a felsőtested! Tévedés azt hinni, hogy a felsőtest, a hát és mellkas formálása csak a férfiak privilégiuma! A nyakon hátul a csuklyásizomnak, oldalt a fejbiccentő izomnak, a kulcscsont alatt a nagy mellizomnak...
Sportolni magas vérnyomással is kell Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, mely során bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez egy teljesen természetes folyamat, a baj ott kezdődik, amennyiben az...
8 tipp a sportsérülések megelőzéséhez Közismert, hogy a sport mennyire pozitívan hat az egészségre, az önbizalomra, de nem szabad elfeledkezni a lehetséges sérülésekről sem. Miért sérülünk meg? Egy amerikai intézet szerint a...
Te szeretsz korcsolyázni? Korcsolyázni nem csak a mozgás kedvéért lehet és érdemes, de a siklás, a társaság, az elkortyolt forralt bor vagy tea feledhetetlenné is teszik a tél egyik legkedveltebb sportját. A siklás...
Mozogjunk vagy ne mozogjunk? Ha van az egészségügynek szent tehene, az bizonyosan a testedzés. A rendszeres testmozgás egy sor egészségügyi előnnyel jár, többek között javítja a szív- és agyműködést, valamint jótékony...
A leghatékonyabb edzés cukorbetegeknek Az már jó ideje köztudott, hogy a rendszeres mozgás segít a cukorbetegség karbantartásában, de azt eddig nem vizsgálták, hogy pontosan mely típusú edzés a leghatékonyabb ebből a...
Mindennapi gerinctorna! Az ülőmunkát végzők naponta tapasztalják, hogy - konkrét, diagnosztizált mozgásszervi megbetegedés nélkül is - délutánra, estére bedagad a lábuk, megfájdul a derekuk, hátuk, nyakuk. Nekik...
Mit kell tudni a nyújtásról? A nyújtás inkább árt, vagy használ? Milyen módszereket kerüljünk és kövessünk, ha a lelazításra kerül a sor? A nyújtásnál a többet árt, mint használ esete akkor áll fent, ha nem...
