Ha szabálytalan a menstruácója, ezeket az ételeket fogyassza!

A helyes táplálkozás számos egészségügyi probléma kezelésében segíthet. Ugyanez vonatkozik a szabálytalan menstruációra is.

A menstruációk közötti időtartam hasonló, 24-32 nap között van. Egyes nőknél azonban a menstruációk közötti idő és a vérzés mennyisége jelentősen eltér. Ezt szabálytalan menstruációnak nevezzük. A szabálytalan menstruáció fő tünete, ha a ciklus 35 napnál hosszabb, vagy ha a ciklus hossza változó.

Altalában 3-7 napig tart a menstruáció. Ha tehát a havi vérzés hét napnál tovább tart, akkor szabálytalannak minősül.

Ez általában az ösztrogénszint kiegyensúlyozatlansága, a kismedencei terület nem megfelelő véráramlása és sok más egészségügyi ok, vagy gyógyszeres kezelés miatt is történhet. Alapvetően a pubertáskorban lévő fiatal lányok, és a perimenopauza fázisában lévő nők szembesülnek leginkább a rendszertelen vérzéssel.

Menstruációs vér és egészség – Mit árul el a színe és az állaga? – 2. rész

10 étel, amely segít szabályozni a periódust

#1 Petrezselyem
A petrezselyem híres gyógynövény a kismedencei vér mennyiségének szabályozására.  A petrezselyemben található olyan vegyületek, mint a miriszticin és az apiole segítenek a megfelelő ösztrogéntermelésben. A menstruációs zavarok leküzdésére fogyaszthat petrezselyemteát vagy forralt petrezselyemvizet.

Foto:123rf.com

#2 Fahéj
A fahéj serkenti a vér áramlását a medencében, és létrehozza a szükséges ösztrogénszintet. Gyors enyhülést biztosít a menstruációs fájdalmak és görcsök esetén. Tehát amellett, hogy élvezheti a fahéj ízét a különböző ételekben, használhatja a rendszertelen menstruációval kapcsolatos problémákra is. A maximális előnyök kihasználása érdekében a fahéjat egy pohár tejjel jól elkeverve fogyassza.

Foto:123rf.com

#3 Ananász
Az ananász tele van bromelain enzimekkel, és az egyik legjobb étel a rendszeres menstruáció ellen. A méh puhítását eredményezi. Jótékony hatása azonban nem csak a méhre korlátozódik, hanem a vörös és fehérvérsejtek termelésének serkentésével is javítja a véráramlást. Ezen kívül csökkenti a vérrögök és a duzzanat esélyét is a menstruáció alatt. Mindezek bizonyítják, hogy az ananász valóban hatékony a menstruációs rendellenességek leküzdésében.

Foto:123rf.com

#4 Ajwain vagy más néven Ajovan magvak
Ha szabálytalan menstruációtól vagy menstruációs fájdalomtól szenved, igyon meg egy pohár forralt vizet karómamaggal. Az Ajwain mag görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiválóan hatnak a menstruációs szabálytalanságok enyhítésére. Ezenkívül lenyűgözően hatnak a méh stimulálásában.

Fűszerként való felhasználása kakukkfűéhez hasonló. Magyarországon nem nagyon ismert, leginkább csak fűszerkeverékekben fordul elő, de lehet kapni külön is.

Az ajwain magvakat régóta használják a hagyományos indiai konyhában és az ájurvédikus gyógyászatban is. Kimutatták, hogy antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, és emellett hatékonyak lehetnek a gyomorfekély kezelésében, valamint a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében.

Foto:wikipedia.com

#5 Papaya
A papayában található nagy mennyiségű karotin normalizálja a menstruációs ciklust, így ez az egyik legjobb étel a rendszeres menstruáció érdekében. Megfelelően serkenti és szabályozza az ösztrogénszintet a szervezetben. A papaya rendszeres fogyasztásának szokása segít a méh megfelelő működésében. Enyhülést adhat a menstruációs fájdalomtól is.

Foto:pixabay.com

#6 Gyömbér
A gyömbér C-vitamin- és magnéziumtartalma miatt nagyszerűen normalizálja a periódust. Ha a gyömbérteához nádcukrot is ad, még jobb eredményre számíthat. Emellett segíti a szervezet természetes ösztrogéntermelését is.

Fotó: 123rf.com

#7 Kurkuma
A kurkuma segíti a vér zavartalan áramlását. Felpezsdíti a menstruációt, és megakadályozza a menstruáció alatti gyulladást. Természetes módon szabályozhatja a periódusát, ha kurkumát és mézet tesz meleg tejbe és így fogyasztja.

Fotó: 123rf.com

#8. Kávé
A kávéban lévő koffein természetes gyógyír a szabálytalan menstruációtól és rendellenes menstruációs fájdalomtól szenvedő betegek számára. Szabályozza az ösztrogénszintet, javítja a véráramlást a kismedencei területen, és korlátozza az erek szűkülését a menstruáció alatt.

Fotó: 123rf.com

#9 Cékla
A cékla gazdag vas-, folsav- és kalciumforrás, így a rendszeres menstruációhoz szükséges legjobb élelmiszerek top kategóriájába tartozik. Nem feltétlenül csak a menstruáció szabálytalanságát szüntetheti meg, de enyhítheti a menstruáció alatti puffadást is. Emellett a cékla emmenagóg, amely csökkenti a vízvisszatartás problémáját a szervezetben.

Fotó: 123rf.com

#10 Almaecet és méz
Az almaecet segíthet a hormonok kiegyensúlyozásában a szervezetedben. Csökkenti a túlsúlyt és a felesleges hasi zsírt. A PCOS tüneteit is csökkentheti, ami a rendszertelen menstruáció egyik fő oka lehet.

Igyon méz és almaecet keverékét, hogy megszabaduljon a menstruációs rendellenességektől. A méz semlegesíti a keserű ízt is.

Foto: pixabay.com

Szabálytalan menstruációról akkor beszélünk, ha kihagyott, késleltetett, természetellenes vérzést, vagy a menstruáció következetlenségét észleli. Ha időnként rendszertelenül jelentkezik a menstruáció, vagy kimarad, akkor ez aggodalomra ad okot. A rendszeres menstruációhoz szükséges megfelelő ételek étrendjébe való beillesztésével és az itt említett megfelelő tápanyagok fogyasztásával fenntarthatja a ciklusa rendszerességét.

Forrás: Napidoktor.hu