Videó – Új őrület hódít: a plank

Az utóbbi néhány hétben tele lett az internet az új szlogennel: “csatlakozz Te is a 30 napos plank kihíváshoz!”. Arra talán mindenki rájött, hogy egy edzésről van szó, de mit jelent pontosan a plank?

A szó magyarul statikus hídtartás, vagy deszka-póz. Ez a gyakorlat kezdőnek nem ajánlott, mert a legfontosabb, hogy megtanuljuk a helyes tartást. Lényege, hogy plank-pózba megyünk, vagyis az alkarokra nehezedve, fekvőtámaszba helyezkedjünk. Ha ez sikerült, akkor nincs más dolgunk, mint néhány percig így tartani a testünket. Könnyűnek tűnik? Ház nem az!

A plank leginkább a kitartást és az erőnlétet edzi, és mindenki saját képességei alapján fejlesztheti a testét.

Forrás:


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.