Nehéz falat a hízókúra! 2011-02-14 Diéta Megosztás: Tweet A kilókkal folytatott kemény küzdelem nem csak a hízásra hajlamos embereknek jelent gondot. Ezer meg egy diétát ismerünk, amivel lefaraghatjuk a súlyfelesleget, de mit tegyen az, aki hízni akar? Kevésbé hangoztatott probléma – és néhány ember számára teljesen hihetetlen -, de vannak, akiknek az jelenti a nehézséget, hogy gömbölyödjön az alakjuk. Étkezés tabuk nélkül A súlygyarapodáshoz növelni kell a napi kalóriabevitelt, de persze ez nem azt jelenti, hogy bármilyen egészségtelen, cukrozott, ételnek álcázott menüket magában tömhet az ember. A rendszeresség, akárcsak a fogyásnál, itt is nagyon fontos! Ügyeljünk, hogy naponta legalább ötször étkezzünk! Ehetünk bármit, amit megkívánunk és természetesen az édes élvezeteknek is hódolhatunk, de ez nem helyettesítheti a főétkezéseket! Persze törekedjünk arra, hogy változatosan táplálkozzunk! Mivel a hizlaló ételeket lassabban és nehezebben tudja feldolgozni a szervezet, óvatosan kezdjünk bele a hízókúrába és igyunk elegendő mennyiségű folyadékot! A víz helyett bátran választhatunk rostos gyümölcsleveket, és két étkezés között az sem árt, ha elmajszolunk némi friss vagy aszalt gyümölcsöt. Az evés nem mindenkinek okoz örömet! A soványsággal küzdőknek nem az jelenti az igazi gondot, hogy mit egyenek, hanem, hogy megkívánják a falatokat, ezért hozzá kell szoktatni a szervezetüket a napi ötszöri étkezéshez. Könnyebben megy, ha társaságban esznek és tartalmas, illetve több fogásos ételeket választanak. A vacsorát pedig tilos mellőzni! Sőt, felrúgva a fogyózók aranyszabályát, leghatásosabb lefekvés előtt még harapni valamit! A kevesebb is lehet több! Az ételek elkészítésénél apró trükköket alkalmazva a kisebb adagokat is energiadúsabbá tehetjük, így ha nem vagyunk képesek egyszerre sokat enni, érdemes ezzel próbálkozni. A liszt remek súlynövelő, tehát amit lehet, habarással készítsünk! A reggeli szendvicset vajjal, kövér sonkával, zsíros sajttal és majonézzel együk. Ha csak tojásrántottát kívánunk, szórjuk meg sajttal, és fogyasszunk mellé egy szelet kenyeret vagy zsömlét. Az ebéd elkészítésénél ahol csak lehet, a vizet helyettesítsük tejszínnel! A vörös húsok szintén segítenek a kilók növelésénél, vagyis együk minél gyakrabban! Mozgasd meg magad! Tévedés azt hinni, hogy a mozgás mellőzhető, ha hízni akarunk! A szervezet egészséges működéséhez, a megfelelő emésztéshez és a jó közérzethez is elengedhetetlen. Emellett a rendszeres testedzés meghozza az étvágyat, és nem engedi, hogy a bevitt kalória szimpla zsírként raktározódjon, hanem segíti, hogy a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő módon átalakuljanak. Ami még segíthet Étrend kiegészítésként érdemes vitaminokat szedni. Főként a C- és B12-vitaminok javasoltak ilyenkor. A teák, mint a legtöbb egészségügyi panasz esetében, szintén segítnek. Keressünk étvágyjavító teákat, vagy akár készítsük el őket házilag. Csak az alapanyagot kell beszereznünk hozzá: a borókabogyó, articsóka, bazsalikom, a cickafark vagy a gyömbérből készült tea mind jól ismert népi gyógymód az étvágytalanság kezelésére. A zöldségek és fűszernövények között szintén akad, ami növeli az étvágyat. Ilyen a retek, a tárkony, a kömény és a petrezselyem is. A kilók felszedése tehát éppen olyan nehéz feladat egyeseknek, ahogy másoknak problémát jelent megszabadulni a feleslegtől. Megoldás mindig akad, ezért érdemes odafigyelni és kitartónak lenni! Forrás:
