Kövesd a saláta fogyókúra menüt!

A salátákra, zöldség levelekre épülő fogyókúra két hétig tart, és 6-7 kilót lehet vele lefogyni. Készítsd el a hét napra ajánlott napi menüsort a salátás fogyáshoz.

Túl sok hozzáfűzni való nincs, mivel itt is a sokat említett zöldségeket, gyümölcsöket esszük nagy mértékben, finom kiegészítőkkel. A fogyókúra tartama két hét, és 6-7 kg-tól tudunk megszabadulni vele, ami azért valljuk be őszintén, nem is kevés.

1. nap:

Reggeli: 1 csésze feketekávé édesítővel

Ebéd: 1 szelet párolt hal, kevés sóval párolt spenót

Vacsora: brokkoli saláta (mustárral, olajjal, ecettel), gyümölcs

2. nap:

Reggeli: 1 csésze feketekávé édesítővel, 1 zsemle

Ebéd: 1 nagy szelet sült hús, almás saláta (alma, körte, póré, dió, olívaolaj, borecet, sovány túró, vagy sajt), gyümölcs

Vacsora: gépsonka

Fotó: 123rf.com

3. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé édesítővel, 1 zsemle

Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom

Vacsora: gépsonka, zöldbabsaláta( padlizsánnal, zöldbab, fejes saláta, paprika, grapefruit, olaj, borecet)

4. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé édesítővel, 2 zsemle

Ebéd: 1 főtt tojás, sajt

Vacsora: joghurtos karfiolsaláta (sárgarépa, zellergumó, karfiol, paradicsom, fokhagyma, petrezselyem, joghurt, olaj, Worcester-szósz)

5. nap

Reggeli: sárgarépa lé citrommal

Ebéd: párolt hal, paradicsom

Vacsora: 1 szelet sült hús, szőlősaláta (halványító zeller, sárgarépa, paprika, cukkini, póré, piros- és fehér szőlő, olívaolaj, vaj, szójaszósz)

6. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé édesítővel, 1 zsemle

Ebéd: grillcsirke, narancsos saláta (sárgarépa, brokkoli, narancs, olaj, borecet, narancslé, salátafűszer, konzerv kukorica, szaójacsíra)

Vacsora: 2 főtt tojás, sajt

7. nap

Reggeli: tea citrommal, édesítővel

Ebéd: 1 szelet grillezett sovány hús, csemege uborka

Vacsora: görög saláta

Forrás: https://napidoktor.hu/index