Falusi Mariannak lehet, hogy csak aludnia kellene? 2010-10-08 Blog Megosztás: Tweet A legújabb kutatások szerint a fogyni vágyók könnyebben szabadulhatnának meg kilóiktól, ha naponta néhány órával többet töltenének alvással. ?A fogyókúrázók függetlenül attól, hogy mennyit aludtak, mindannyian ugyanannyi súlyt veszítettek a kutatás során, de azok, akik többet aludtak több zsírt égettek el, és kevésbé érezték magukat éhesnek napközben? – olvasgató az Annals of Internal Medicine című szaklap október ötödikei számában. ?Az alváshiány és az elégtelen alvásmennyiség úgy tűnik, komolyan befolyásolja a fogyókúra sikerességét. A mostani kutatási adatokból világosan látszik, hogy az alváshiány 55 százalékkal csökkenti a zsírégetés hatékonyságát? – nyilatkozta Plamen Penev, a Chicago Egyetem segédprofesszora, a mostani kutatás vezetője. A Chicago Egyetem kutatói összesen 10, 35 és 49 év közötti túlsúlyos, de egészséges önkéntes állapotát vizsgálták meg a kutatás idején. A jelentkezőket két csoportra osztották, és míg az egyik csoport tagjainak napi nyolc és fél óra alvást engedélyeztek, addig a másik csoport tagjainak be kellett érniük napi öt és fél óra alvással a kutatás két hetében.Mindkét csoport tagjai a napi szükséges kalóriamennyiség 90 százalékát kapták csak meg. Bár a fogyókúra mind a két csoport tagjainál eredményes volt, jelentős különbségek mutatkoztak. A nyolc és fél órát alvó csoport tagjainál az elvesztett súly több mint fele zsír volt, míg az öt és fél órás csoportban csupán a leadott súly egynegyede volt zsír, a többit izomszövetükből fogyták az önkéntesek. Az alváshiány ezen kívül a napközben éhségérzetet is növelte, tovább nehezítve ezzel a fogyni vágyók dolgát. ?Világosan látszik tehát, hogy alvási szokásaink komolyan befolyásolhatják fogyókúránk kimenetelét, más szóval az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz? – nyilatkozta Penev professzor. Forrás:
