Stressz, túl sok ülés és nehéz éjszakák 2020-07-07 Alvás, Blog, Egészséges otthon Megosztás: Tweet Kevés halat eszünk, és alig iszunk folyadékot Az emberek több mint kétharmada legalább alkalmanként sportol, de csak minden második ember tud nyugodtan aludni éjszakánként, derült ki a Walmark friss Egészség Index felméréséből*. A válaszadók 35%-a csak naponta maximum 1,4 liter folyadékot visz be szervezetébe, ellenben szintén közel egyharmaduk sosem fogyaszt alkoholt. A felmérés arra is rámutatott, hogy hazánkban még mindig alacsony a halfogyasztás aránya, csak a válaszadók közel negyedének kerül hetente legalább egyszer halféle a tányérjára. Az egészséges életmód, azon belül is a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás egészségmegőrző szerepe ma már vitathatatlan. Ennek ellenére csak kevesen tudják, hogy mik azok a főbb „szabályok”, amiket betartva sokat tehetnének jó egészségi állapotukért. Mint arra a Walmark felmérése rámutatott, részben ennek is köszönhető, hogy hazánkban még mindig kevés halat eszünk, a napi három fő plusz két kisétkezést sem mindenki veszi komolyan, és a lakosság több mint harmada 1,4 liter folyadéknál kevesebbet iszik naponta. Íme, a közel 6000 résztvevővel készült teszt további eredményei! Eleget mozgunk? A felmérésben résztvevők több, mint fele (55%) ülőmunkát végez vagy a nap legnagyobb részét ugyanabban a testhelyzetben tölti, közel minden harmadik válaszadó pedig naponta 6 óránál is többet nézi a számítógép képernyőjét. A sport ennek ellenére a Walmark felmérését kitöltők 72%-ának életében legalább alkalmanként megjelenik, majdnem minden második ember pedig saját bevallása szerint a mindennapjai részének érzi a testmozgást. Azonban arra a kérdésre, hogy szoktál-e nyújtani csak a válaszadók harmada felelt igennel. Fotó: 123rf.com Azoknak, akik alkalmanként sem sportolnak a legfőbb indokuk az idő vagy energia hiánya, ezt követi, hogy sokan nem lelik örömüket a mozgásban vagy valamilyen egészségügyi problémával küzdenek. Táplálkozási szokások A felmérés alapján a dietetikusok által javasolt napi három fő- és két kisétkezést 42% tartja be, de a napi rendszerességű zöldség- és gyümölcsfogyasztásra egyre többen (76%) odafigyelnek. Szintén jók az arányok (80%) fehérjefogyasztás tekintetében, és hüvelyeseket is a válaszadók 65%-a fogyaszt legalább hetente egyszer. Nem ilyen biztató a helyzet, ha a halakról van szó. Mindössze a válaszadók 24%-ának kerül legalább heti egyszer valamilyen halféle a tányérjára, és csak közel 2,5% esetében indokolja mindezt vegetáriánus életmód vagy ételallergia. Emellett a magyarok kétharmada havonta legalább kétszer fogyaszt zsíros húst, zsíros sajtot és nehéz, olajban sütött ételeket. A Walmark felmérése szerint folyadékfogyasztás tekintetében sem állunk túl jól: a tesztet kitöltők 35%-a naponta maximum 1,4 liter folyadékot visz be szervezetébe, ám ennél magasabb azok aránya, akik rendszeresen cukros üdítőket isznak. Káros szokásaink Hiába valljuk, hogy rendszeresen sportolunk és odafigyelünk a zöldség- valamint gyümölcsbevitelre, ha mellette nem tudunk lemondani káros szokásainkról. Az egészségtudatosabb kitöltők körében különösen megdöbbentőnek tűnik az adat, miszerint majdnem minden harmadik ember rendszeresen, további 9% pedig alkalmanként dohányzik. Alkoholt gyakran vagy naponta 14% fogyaszt, a felmérésben résztvevők 56%-a alkalmi fogyasztónak, 29%-a pedig absztinensnek vallotta magát. zség Elégedettségi index A Walmark Line felmérésében résztvevő közel 6000 ember 66%-a egészségesnek vallotta magát. Az egészégtudatot ugyanakkor nemcsak a betegségek hiánya, a helyes táplálkozás vagy a testmozgás befolyásolja, hanem az is, hogy mindennapjaink milyen környezetben telnek. A válaszadók harmada zajos vagy szennyezett lakókörnyezetben él, és csak közel 10% válaszolta, hogy teljesen élvezi, amit napi munkája során csinál. Azonban 42% alapvetően elégedettnek, 36% pedig semlegesnek érezte magát azzal kapcsolatban, hogy értékesen telnek-e a mindennapjai. Ennek egyik oka lehet, hogy a stressz kisebb-nagyobb mértékben a válaszadók közel 70%-ának életében jelen van, ezek az emberek gyakran érzik úgy, hogy nyomás alatt vannak. Így talán nem meglepő, hogy csak 44% tud nyugodtan aludni éjjelente. Jó hír azonban, hogy azok, akik élvezik a munkájukat, kevesebbet stresszelnek, elégedettek a mindennapjaikkal vagy rendszeresen fogyasztanak friss zöldséget és gyümölcsöt a többi válaszadó átlagához viszonyítva ritkábban kapnak el betegségeket. Érdemes tehát mindent megtenni egészségünk érdekében, és ha kell, segítséget kérni akár a táplálkozás, akár a testmozgás, akár a stresszcsökkentés területén! *A felmérés 5679 résztvevővel készült az internet használó magyar lakosság körében, a 2018. november és 2019. január közötti időszakban. Forrás: https://napidoktor.hu/index
