Top 20 + 1 módszer a stresszcsökkentés érdekében

Könnyű praktikák, amelyekkel fellélegezhetünk

Ki ne lenne stresszes időnként? A munkahelyi problémáktól a leadási határidőn keresztül a személyes gondokig számos dolog nyomaszthat bennünket, melytől úgy érezhetjük, túl vagyunk terhelve. Alkalmazzuk ilyenkor a hatékony stresszcsökkentési módszereket!

Mindennapjainkban a stressz nehezen kiiktatható dolog. A munkahelyi gondoktól kezdve („mikor is van a leadási határidőm?!”) a különféle személyes problémákig („kinek kell ma elhoznia a gyerekeket az iskolából?”) számos helyzet, szituáció meghaladhatja néha a tűrőképességünket, különösen, ha egyszerre több dolgot kéne intéznünk.

Nagy szükségünk van ilyenkor egy kis nyugalomra, hogy helyreálljon a lelki békénk. Lássuk, milyen hatékony stresszcsökkentési módszerekkel élhetünk.

Némelyik igazán könnyű, s akár 5 percünk, akár 5 óránk van, segít relaxálni, megnyugodni.

1.Írjunk naplót – ha kiírjuk magunkból a gondolatainkat, máris jobban érezzük majd magunkat!

2.Hámozzunk meg egy narancsot. Tanulmányok szerint a citrusos illatok is segítik a stresszcsökkentést.

3.Olvassunk egy könyvet 6 percig.

4.Együnk egy avokádót. Az egyszeresen telítetlen zsírok és a kálium mérsékeli a vérnyomást.

5.Sétáljunk egyet zöld környezetben.

6.Hívjuk fel egyik barátunkat és menjünk el vele egy kávéra vagy italra.

7.Töltsünk néhány percet azzal, hogy a légzésünket figyeljük.

8.Szundítsunk egy keveset.

9.Hallgassunk egy kis Mozartot.

10.Próbáljuk ki az aromaterápiát. Egy tanulmány szerint hatékony stresszcsökkentési technika.

11.Nevessünk hangosan.

12.Vegyünk egy jó masszázst.

13.Menjünk el karaokézni vagy csatlakozzunk egy kórushoz.

14.Készítsünk otthon valamilyen kreatív apróságot.

15.Kezdjünk el kötni. Kutatások szerint az ilyen elfoglaltságok olyan állapotba helyezik az agyat, mint amikor meditálunk, vagyis hatásosak a stresszcsökkentésben.

16.Próbáljuk ki az ún. mindfulness meditációt.

17.Szeretkezzünk.

18.Hívjuk fel az édesanyánkat.

19.Pusziljunk meg valakit, akit szeretünk.

20.Gondoljunk olyan dolgokra, amelyekért hálásak lehetünk!

+1: Hagyjunk fel az e-mailjeink és a közösségi oldal gyakori nézegetésével. A hatékony stresszcsökkentésért megéri.

Forrás: https://napidoktor.hu/index