Formás karok Michelle Obama módra 2010-10-20 Sztáregészség Megosztás: Tweet Eddig leginkább öltözködési szokásairól, stílusáról cikkeztek, ám ezúttal nőies, formás, ám erőteljes karjáról lett híres Michelle Obama. A first lady Michelle Obama formás bicepsszel és tricepsszel büszkélkedhet, amit bármilyen nő elérhet egy kis edzésgyakorlattal. Michelle Obama boldogan ossza meg tippjeit az olvasókkal, amelyek könnyen és gyorsan elvégezhetőek. A kezdéshez mindenképp érdemes 8-10 mozdulatot végezni, hogy izmaink bemelegedjenek, és fájdalommentesen éljük túl az edzést. Michelle Obama karerősítő edzésterve Lábainkat hajlítsuk be, úgy hogy az alsó és felső lábszár 45 fokos szöget zárjon be. Fogjunk súlyzót kezünkbe majd hajlítsuk be karjainkat úgy, hogy a súlyzók éppen mellünk előtt legyenek, tenyereink egymás felé forduljanak. Nyújtsuk ki kezünket magunk előtt, a súlyt előre tolva. Aztán hajlítsuk be karunkat, nyomjuk össze lapockánkat, és húzzuk a súlyt mellünk mögé, oldalra. Végül egyenesítsük ki karunkat oldalról lefelé, amennyire csak tudjuk, majd tartsuk meg hátul. Nyolc-tizenkét ismétlésszámmal dolgozzunk három egységben. Ha ezt a gyakorlatot hetente 3-4 alkalommal bárki elvégzi, garantált, hogy hamarosan olyan formás karizomzattal rendelkezik majd, mint Michelle Obama. Azt azért érdemes szem előtt tartani, hogy ezek a gyakorlatok nem végezhetőek hosszú ideig, azaz 1 nap pihenőt mindenképp érdemes beiktatni két edzésterv közé. Forrás:
