Időzítsd jól az edzést! 2019-05-19 Blog, Mozgásban, Természetesen Megosztás: Tweet A szervezet tudja, mikor kell a mozgás. Tévednek-e azok, akik a sűrű mindennapokhoz igazítják a mozgást? Mi van előbb: az edzés vagy a teendők? Az edzés legfontosabb kulcsszava az állandósság Folyamatosan folynak a kutatások a témában, de az eddigi tapasztalatok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen és ugyanabban az időszakban edzenek, jobb eredményeket érnek el a következetlen mozgolódóknál. A szervezetnek szüksége van egy menetrendre. Az élettani funkciók, az éberség, a testhőmérséklet, a vérnyomás és az anyagcsere a napszakokhoz igazodva változik. Így ha van egy állandó ritmusa a napoknak, az segít a szervezetnek beütemeznie és felkészülnie a rá váró fizikai aktivitásra is. Az edzők igazat adnak A kutatók eredményeit igazolják az edzők, akik a verseny időpontjához igazítva készítik fel a sportolókat. A nagy fizikai aktivitást igénylő sportok esetében hosszabb időre van szüksége a szervezetnek, míg belső óráját az edzés új időpontjához igazítja. Zsúfolt napok biztos pontja Itt az ideje, hogy ráncba szedjük a szétszórt hétköznapokat és az edzéstervet elkészítve beütemezzük a hetet. A mozgásra időt kell szentelni és sokkal könnyebb ezt megtenni – még az elfoglalt, munkából ki sem látszó droidoknak is – ha előre tudja, mikor kell szünetet tartania. Egyéni különbségek Vannak, akiknek a reggeli aktivitás nem az erősségük. Kávé és lassú bemelegítés, míg a szervezetük újra munkába lendül. Mások viszont frissen, már a korai órákban beleugranak a tréningruhába és fizikailag is felpörgetik magukat. Könnyű eldönteni, ki, melyik táborba tartozik, bár a kutatók azt állítják, késő délután mindenki képes a kiadós mozgásra, az emberek többsége ugyanis ekkor éri el a sportoláshoz ideális magas testhőmérsékletet. Ütemezés az életmódban Nem mindenki engedheti meg magának, hogy előre eltervezze, mikor akad 1-2 órája az önfeledt edzésre. Vannak feladatkörök, amiknek eleget kell tenni mind a család, mind a munka területén. Aggódni viszont nekik sem kell, ha kitartóak, a szervezet hozzászokik a mozgáshoz a nap bármely szakában. Persze az állandóságról most sem szabad megfeledkezni. Forrás: https://napidoktor.hu/index
