A tavaszi fáradtság nem betegség! 2012-03-12 Kívül-belül Megosztás: Tweet A tél a lelassulás, a tartalékolás, a hideg, a befelé fordulás időszaka. Nem véletlen, hogy bizonyos emlősállatok téli álmot alszanak, hogy átvészeljék a legzordabb évszakot. Igen ám, de mi, emberek télen sem kíméljük magunkat, ugyanolyan aktív életet folytatunk, mint az év többi szakában. Nem csoda, hogy mire megérkezik a tavasz, elfáradunk. A hideg hónapok alatt kevés fényhez jutunk, nagyobb az alvásigényünk. Többet fogyasztunk a zsíros ételekből (és egyébként is egyoldalúan táplálkozunk), így aztán néhány kiló súlyfeleslegre is szert tehetünk. Kevesebb vitaminhoz jut a szervezetünk, mozogni sem nagyon van kedvünk, a depresszióra is hajlamosabbak vagyunk. Fényre és melegre vágyunk, de mindkettőből kevés jut. Természetes, hogy tél végére kimerülnek a tartalékaink. Mi ez? Tavasszal aztán nagyon sokan tapasztalunk fáradtságot, általános kimerültséget, ingerültséget, rossz közérzetet, alvászavart. Rosszul viseljük a gyakran változó, szeszélyes időjárást, hiszen a légnyomásváltozások megterhelik az idegrendszert, a szív- és érrendszert. A vitaminok és a nyomelemek hiányától száraznak érezzük a bőrünket, hullik a hajunk, gyakrabban fáj a fejünk, hamarabb elfáradunk. Ne ijedjünk meg: ez csak a tavaszi fáradtság! Nem betegség, pusztán egy tünetegyüttes, amely hiányállapotot, tél végi kimerültséget jelez. Jó, ha tudjuk, hogy biológiai óránk és élettani működésünk is az évszakos váltakozásokat követi: néhány betegségről már elődeink is feljegyezték, hogy hajlamos lehet a tavaszi kiújulásra. A központi idegrendszer szerotonin-forgalma például tél végén és kora tavasszal a legkisebb. A szerotonin a hangulatjavításban és a szorongás mérséklésében játszik lényeges szerepet. Így győzzük le! • Kezdjük a napunkat egy kiadós reggelivel! Ez hosszú időre elegendő energiát biztosít. • Töltsük fel újra a vitaminraktárainkat! Fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt! A gyógyszertárakban kapható vitaminkészítmények is hasznosak. • Együnk naponta többször, keveset, így viszonylag egyenletesen tarthatjuk energiaszintünket! • Igyunk sokat! A dehidratáltság fáradtságot okozhat. • Keressük a napfényt! Energiával és jókedvvel tölt fel, még akkor is, ha csak arra van időnk, hogy két megbeszélés között pár percre kimenjünk a teraszra. • Töltsünk minél több időt a szabadban, a friss levegőn! • Mozogjunk! A mozgás formába hoz, energiával tölt fel, és boldogsághormont termel! Csak elkezdeni nehéz, de meglátjuk, megéri! • Reggelente vegyünk váltózuhanyt! Hihetetlenül felfrissít, és javítja a vérkeringést! Kezdjük meleg vízzel, és fokozatosan csökkentsük a hőmérsékletet! A lábunk felől haladjunk a szívünk irányába! • Ne hibáztassuk magunkat a fokozott alvásigényért, hanem adjuk meg a szervezetünknek, amire vágyik! Ha megtehetjük, ebéd után szundítsunk egy negyedórát, de ne többet! vid4u.init(450,337,’Yxu0FQQ9yi’,null,3); Forrás:
