Fogyás, diéta nélkül? 2020-05-03 Blog, Diéta, Egészséges otthon Megosztás: Tweet Talán hihetetlenül hangzik, de fogyókúra nélkül is lehet kilókat leadni, csupán az nem mindegy, hogy mit mikor fogyasztunk. Ilyen is van? Persze! Ha nem szeretnénk bonyolult diétával nekiveselkedni a fogyásnak, más módszer is rendelkezésünkre áll a karcsúsodáshoz. Együnk gyakrabban és kevesebbet, mindent a meghatározott időben! Állítsunk be időzítőt, így mindig tudni fogjuk, mikor érdemes falatoznunk egy kicsit! Együnk lassan és alaposan megrágva, ízlelve a falatokat! Ez az elsődleges lépés a komplikált diéta nélküli fogyáshoz. Ha a gyomor már jelez, hogy elég, hallgassunk rá! A mohó habzsolás nem vezet jóra! Válasszunk olyan ételt, amiből könnyedén ehetünk kis adagokat! Fotó: 123rf.com Aludjunk többet Aludjunk eleget, ezzel is elősegítjük a fogyást. Alvás közben is leadunk kalóriát, aki azonban keveset alszik, annak nagyobb az étvágya és általában többször érzi magát éhesnek. Zöldséget este Egy helyett, háromféle zöldséget szolgáljunk fel a vacsorához! Fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, magas rost-és víztartalmuk hozzájárul a természetes fogyáshoz. Főzzük meg őket zsiradék hozzáadása nélkül, a citromlé és a fűszerek pedig sokkal jobb választások, mint a szósz vagy a saláta dresszing. Levesezzünk! Van, aki kevésbé szereti a levest, pedig nagyon jó szolgálatot tesz, nem csak a fogyás miatt, de napi folyadék-szükségletünkhöz is hozzájárul. A gazdag levesek – mint például a Minestrone – pedig telítek is. Lassítja az evést, és a főétel előtti fogyasztása miatt, a másodikból már kevesebbet eszünk. Válasszunk egy zöldséges húslevest, vagy készlevest, melybe akár fagyasztott vagy friss zöldséget is rakhatunk! A krémleveseket azonban kerüljük, ezek hizlalnak! Teljes kiőrlésűt! A teljes kiőrlésű gabonából készült péksütemények, a barna rizs, zab, árpa, pohánka szintén segítenek a fogyásban. Kevesebb kalóriát viszünk be velük a szervezetünkbe, és a koleszterinszintre is jó hatással vannak. Ma már számos kedvelt péksütemény vagy akár pizzakenyér is teljes kiőrlésű, használjuk őket bátran! Szalonna-stop! Száz kalóriától mindjárt megkímélhetjük magunkat, ha kihagyjuk étkezésnél a szalonnát, a tojás mellől és a szendvicsből is. Számos egyéb felvágott is van, amivel helyettesíthetjük, és nem hizlalnak ennyire, de fűszerekkel és zöldségekkel, ízletes sajttal is feldobhatjuk a szendvicset. Sovány pohár Talán vicces, de a talpas, széles pohár helyett használjunk inkább vékony és magas poharat. Már ránézésre is kisebb adagnak tűnik az ital, és harminc százalékkal kevesebb juice-t, bort vagy egyebet fogunk inni belőle. Amikor sikerül egy-egy lépcsővel közelebb jutnunk a kívánt testsúlyhoz, mindig jutalmazzuk meg magunkat! Menjünk el egy pedikűröshöz, hívjuk fel a barátunkat, vegyünk egy új ruhát magunknak, és végezetül, olvassunk olyan lapokat, könyvet, amely motivál a fogyásban! Forrás: https://napidoktor.hu/index
