Miért nem tudok aludni? 2009-10-29 Blog Megosztás: Tweet Álmomban beszéltem. Nyugtalanul forgolódtam éjjel. Többször is ki kellett mennem wc-re. Valami itt nem stimmel! Ha huzamosabb ideig nem tudsz ágyadba bújva egy fél órán belül álomba szenderülni, vagy gyakorta riadsz fel – látszólag minden ok nélkül – az éjszaka közepén és nem tudsz visszaaludni. Ha reggelente sűrűn ébredsz kimerülten, összetörten, kínzó fejfájástól gyötörve – egyszóval, ha valami nem stimmel az alvás körül, akkor kérlek, most figyelj! A fenti tünetek alvászavarra utalhatnak. Ne pánikolj, semmi baj! Míg őseink nem is ismerték ezt a kifejezést, addig napjainkban az alvászavar az egyik legelterjedtebb civilizációs népbetegség. A felnőtt magyar lakosság 20-30%-a küzd átmeneti alvásproblémákkal. Rengeteg fajtája, vállfaja van az alvászavaroknak, de jó hír, hogy ragyogóan orvosolhatók. Kérd szakember segítségét, fordulj bizalommal házi orvosodhoz! Miért kockázatos a kialvatlanság? A legtöbben tisztában vagyunk az ittas vezetés kockázatával, természetesnek vesszük, hogy vezetés előtt egy kortyot sem iszunk. De így van ez a fáradtsággal is! A kialvatlanság – csakúgy, mint az alkohol – megnehezíti a gyors reagálást, tompa, fásult állapotba tartja a vezető fejét. Kérlek, figyelj a következő jelekre, s ha bármelyiket tapasztalod magadon a volán mellett, állj meg és pihenj: – nehezedre esik a fókuszálás, alig tudod az úton tartani a szemed – folyamatosan ásítozol – nem vagy képes visszaemlékezni az előző pár kilométeren történtekre, tompának érzed magad – hosszabbakat pillantasz, mint normál esetben, ne adj Isten néhány másodpercre becsukod szemeid. Tehát még egyszer: Ha a fentiek bármelyikét tapasztalod, azonnal húzódj le az útról, állj meg, s pihenj 10-15 percet. Ilyenkor legjobb, ha lazán magad mellé engeded karjaidat, s fejed az ajtóhoz támasztva csukott szemmel lazítasz, vagy rádőlhetsz a kormányra is. Általában a kimerültségtől pillanatok alatt elalszol, s ez a 10-15 perc gyors, de annál intenzívebb alvás elég energiát ad ahhoz, hogy utadat biztonságban folytathasd. Hidd el, megéri, ne sajnáld rá az időt! S most néhány szó az alvás és az elhízás kapcsolatáról Talán Te is hallottál róla, mostanában sokat foglalkozott vele a média, hogy aki keveset, pontosabban nem eleget alszik, az túlsúlyra számíthat. A miértre ebben az esetben is – mint oly sokszor – a hormonok körül kell keresnünk a választ. Az étvágy szabályozásában két olyan hormon játszik kulcsszerepet, melyeket szervezetünk éjszaka állít elő. Egyikőjük a leptin, mely az étvágyat szabályozza, másikuk pedig a grehlin, mely növeli az igényt a táplálékbevitelre. Karine Spiegel francia ideggyógyász kutatása a témában a következő eredménnyel szolgált: "A vizsgálatok kimutatták, hogy a kevés alvás (ami két négy órás alvással töltött éjszakát jelent) után 18 százalékkal csökken az étvágycsökkentő leptin, és 28 százalékkal nő az étvágynövelő grehlin mennyisége a szervezetben". Meglepő, ugye? Aludj hát jól és eleget, hogy jól érezd magad! Forrás:
