Gondoltad? – Ez a stressz 8 alattomos jele

A stressz olykor úgy támad, hogy valójában nem realizáljuk. Azt hisszük, csak érzékenyebbek vagyunk a szokásosnál, azért reagálunk furcsán, vagy megettünk valamit, ami a bőrünkön is megmutatkozik. Az alábbi jeleket azonban nyugodtan betudhatjuk annak, hogy a stressz belopakodott a mindennapjainkba!

A stressz alattomos dolog, s nem mindig támad közvetlenül – azaz, nem tudatosul bennünk, hogy valójában miatta vagyunk olyanok, amilyenek. Türelmetlenebbek, fáradtabbak, a bőrünk is érzékenyebbé válik.

Lássuk, melyek azok az esetek, amikor stresszről van szó, csak nem realizáljuk?

1.Több lesz a pattanásunk

A bőrön a stressz hatására is előbukkanhatnak pattanások, noha a hormonokat vagy a zsíros ételt okoljuk érte. Bármikor, ha egy-egy dolgot nehezen tudunk kezelni, legyen az vita egy baráttal, munkahelyi vagy iskolai problémák, a pattanások előjöhetnek a bőrön. Az első teendőnk a stressz hatékony kezelése.

2.Barátainkat bosszantónak találjuk

Vajon mi lehet az oka, hogy akikkel máskor jól elnevetgélünk, azokat most idegesítőnek tartjuk…? Hirtelen úgy érezzük, nincs hozzájuk türelmünk, morcossá válunk. Ezt is a stressz okozhatja, noha furcsának tűnhet. Amit ilyenkor tehetünk: mosolyogjunk, nevessünk a többiekkel akkor is, ha bosszantanak, mert a nevetés megváltoztatja a hozzáállásunkat, akár pár perc alatt – és csökkenti a stresszt.

3.Állandóan fáradtak vagyunk

A hosszú ideig tartó stressz, mint a zaklatás, piszkálódás, családi problémák, kiütköznek az emberen. Feszültség helyett fáradtság, szomorúság jelentkezik. Ilyen esetekben érdemes sporttal, tánccal, futással segíteni magunkon – ezek energiát adnak és „felhangolnak”. A jó érzés pedig órákig kitart. Ne feledjük azért azt sem, hogy fontos a kielégítő mennyiségű alvás, legalább 8 óra naponta.

4.Szívverésünk gyorsul

A szív stresszes helyzetekben szaporábban ver, „küzdj vagy menekülj” üzemmódra váltva. Emellett azonban a szemünk is kitágul, hogy jobban lássunk, az izmokhoz több vér kerül, izzadunk, hogy a szervezet hűtse magát. Az enyhe stressz jó is lehet, sokban hozzájárul egy játék megnyeréséhez például. Ám ha nem tudunk később lazítani – például a stressz az alvást is gátolja – beszéljünk szakemberrel vagy egy megértő felnőttel, aki segíthet kialakítani egy napi szintű relaxációs technikát.

5.Az evés vagy túl sok, vagy túl kevés

A stressz egyik alattomos jele, hogy az állandó feszültség az evésben is megmutatkozik – vagy egyáltalán nem kívánjuk az ételt, vagy folyton ennénk. Az egészségtelen élelmiszerek is ilyenkor „csúsznak le” a leginkább, ráadásul csökkentik az energiánkat. Az eredmény: fáradtság és stressz.

Ha segíteni akarunk a helyzeten, együnk több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát. A rostok hosszabb időre feltöltenek, kontrollálják az éhséget, még a zsírszegény sajt is. Ne együnk chipset, pizzát, kekszet és jégkrémet, vagy gyorséttermi ételeket – igazi energiavámpírok.

6.A szájunk bánja

Ha stresszesek vagyunk, a herpesz is gyakrabban kialakul. A fekélyes seb is, a száj belső részén. Még szaporodnak is, ha nem csökken a feszültség. Krémekkel kúrálhatjuk, de a leghatékonyabb, ha végigvesszük, mi minden okoz nagyfokú stresszt számunkra és min tudunk változtatni, hogy csökkentsük. Olykor elég, ha nemet mondunk valamire, vagy elmegyünk sétálni egyet.

7.Fejfájásunk van

A stressz feszíti az izmokat a fejben, a nyakon és a háton is. Mindez fejfájáshoz vezet. Előzzük ezt meg: ha tanulunk vagy munkát végzünk, álljunk fel, nyújtsunk időnként, végezzünk pár gyakorlatot a felsőtesttel, hogy lazítsuk az izmokat. Ráadásul közben az agyunk is pihen.

Young Asian woman lying in grass at sunset

8.Fáj a gyomrunk

Ha stressz tör ránk, azt komolyan megérezzük a gyomrunkban. A belekben és a gyomorban levő idegek fájdalommal reagálnak a feszültségre. Lélegezzünk mélyeket, nyugtassuk meg magunkat! Tegyük a kezünket a hasunkra és lélegezzünk be az orrunkon át, majd fújjuk ki a levegőt a szájon. Ha napi egy-kétszer megcsináljuk ezt 10-20 percen át, kevésbé leszünk stresszesek.

Young woman stretching at desk, rear view

A stressz kezelésének egyszerű módjai vannak, csak ismerni kell őket. Az egyik ilyen az is, ha elfogadjuk a változásokat, mivel általában ez az egyik fő kiváltója a feszültségnek. Tudatosítsuk, mi okozza a stresszt az életünkben és igyekezzünk csökkenteni, amit és amennyit lehet ebből. Végezetül –vagy elsősorban – pedig gondolkodjunk pozitívan. Ez igazi erőt ad.

Forrás: https://napidoktor.hu/index.php