Így használd az illóolajokat az elalváshoz

Az illóolajok hatékony, természetes nyugtatóként szolgálhatnak, de csak akkor, ha a megfelelő módszerrel használják őket.

A gyógynövények illóolaja is sokat segíthet alvászavar, stressz esetén nyugtató hatásuk révén. Nem csak párologtatóba csepegtetve, hanem változatos formában felhasználhatóak.

Nem árt tudni, hogy mely olajakat hogyan érdemes alkalmazni ahhoz, hogy maximális relaxációs élményt nyújthassanak – ideje egy kicsit ellazulni.

Foto:pixabay.com

A mandarin, Citrus tangerina, illóolaját széles körben használják aromaterápiás, gyógyászati célzattal. Egy 2020-ban végzett kísérletben megvizsgálták hatását az alvásélményre, és bebizonyították a pszichére gyakorolt nyugtató befolyását.

Különböző módokon alkalmazható, egyik verziója, ha lefekvés előtt 2-3 csepp mandarinolajat csepegtetsz az ujjadra, majd a bőrödbe masszírozod a halántékod táján. Párologtatóban is remekül funkcionál, ebben az esetben a szoba nagyságától függően 10-20 cseppet használj, akár még egy kis mentaolajat is belecsöppenthetsz. Amikor a párát alvás közben belélegzed, nyugodtak lesznek az álmaid. Más olajokkal vegyítve – például narancs, kamilla, levendula és szantál – illóolaj-keverékként is kitűnő nyugtató, ebből már 3-7 csepp is elengedő a párologtatóba.

Fotó: 123rf.com

A levendula illóolaja

Az orvosi levendula, Lavandula angustifolia, az egyik legismertebb természetes nyugtató, stresszoldó növény, aminek altató hatása is ismert. Bizonyítottan jótékonyan hat az idegrendszer működésére, különböző idegi eredetű problémák is orvosolhatóak lehetnek használatával.

Aromaterápiában linalil-acetát- és linaloltartalma miatt használják, akár masszázsolajként, párologtatóba, altatópermetként vagy néhány, 5-7 cseppet a fürdővízbe csepegtetve is kifejti jótékony hatását. Az erős gyógynövényt elővigyázatosan használd, egyeseknél bőrirritációt okozhat.

Forrás:femina.hu

A cédrusolaj világos narancssárga színű és enyhén szantálfa illatú illóolaj. Tulajdonságainak köszönhetően napjainkban is gyakran alkalmazzák az aromaterápiában vagy rovarűzőként.