Hogyan ússzuk meg a karácsonyt plusz kilók nélkül? 2010-12-21 Reggeli Napidoktor Megosztás: Tweet Dusa Fanni dietetikus a karácsonyi időszak egyik hátulütőjéről az ünnepi lakomák okozta plusz kilókról, és azok felszedésének elkerüléséről beszélt a Csak csajok műsorában Szeretnéd maximálisan kiélvezni a karácsonyi lakomát anélkül, hogy az újévet újabb fogyókúrával kezdenéd? Nem kell nemet mondania sem az íncsiklandó, hagyományos bejglire, sem az alkoholra, ha követed tippeinket! A lényeg, hogy legyél tisztába a céllal: "nem szeretnék úszógumit januárban!" Te vagy a felelős a karácsonyi menüért? Főzz egészséges karácsonyi ételeket! Akkor egyszerű a dolgod! A karácsonyi hagyományos ételek között ugyanis sok olyan étel szerepel, ami nagyonis egészséges, és cseppet sem hizlal. Ilyen például a hal! Csak arra figyeljünk, hogy ne a bő olajban sült rántott halat válasszunk, hanem inkább a grillezett vagy párolt halkülönlegességeket. Ha a család nem egészen lelkes a hallakomáért, készíts pácolt csirkét, grillezz vagy süsd ki olivaolajban, köretként pedig tálalj görög salátát. Idén vendégségbe megy? Mindenképpen egyél előtte valamit otthon! Ne indulj el a karácsonyi estebédre üres hassal, mert a végén dupla annyi ételt fogsz fogyasztani, mint amit szerettél volna. Ha azonban otthon elfogyasztasz egy frissen készített csirkés salátát, és ügyelsz az elfogyasztott folyadékmennyiségre is, akkor annyi és olyan ételt fogsz enni, ami a gyomrodnak pont jól esik, se többet se kevesebb. Ha teheted, igyál száraz vörösbort. A sütemények közül inkább a kevésbé krémesekre mondj igent, a diós beigliből egy szelet nem fog megártani. Alkohol: a második közellenség Karácsonykor nemcsak többet eszünk, de többet is iszunk, és nem éppen a frissen facsart gyümölcslevekből. A cukros likőrök és koktélok hatalmas kalóriabombák! Fogyassz inkább el egy könnyű fehérbort, vagy antioxidánsokban gazdag, száraz vörösbort, amiből egy pohár még egészségedre is válik, és kellemes hangulatot teremt. Legyél sportos az ünnepek alatt is Ha eddig elhanyagoltad a testmozgást, és most hirtelen riadtság fogott el a plusz kilók miatt, még nem késő helyre hozni a hibát. Akár otthon is gyors kalóriaégetésbe foghatsz egy jó cd és egy pár kézi súlyzó, vagy steppergép segítségével. Mindössze hetente kétszer fél óra cardio edzéssel olyan formába hozhatod magad, hogy a karácsonyi ételdömping nem fog problémát okozni. Forrás:
