Depresszió ellen Tavasz! 2011-03-25 Kórkép Megosztás: Tweet Mivel a napfény hiánya miatt lecsökken a szervezet szerotonin szintje, rossz a hangulatunk. Szerencsére léteznek hangulatjavító módszerek! A kora tavaszi szürkeség a legtöbb emberből rossz hangulatot vált ki. Nem csoda, hiszen a napfény hiánya drasztikus mértékben lecsökkenti a szervezet szerotonin szintjét, ami az agyban az öröm érzetét kelti. Szerencsére néhány hangulatjavító módszerrel könnyebb átvészelni a borongós időt is. Vigyen fényt az életébe! Ha nincs lehetőségünk déltengeri napfényes nyaralásra, szerezzünk be egy fénydobozt. Egy erősebb fénydoboz legalább 10 000 lux fény kibocsátására képes, melynek a hatása megegyezik a reggeli napsütésével, ráadásul a rákkeltő UV sugárzástól sem kell tartani. Már egy 30 perces fényterápia következtében is annyira megemelkedik a szervezet szerotonin szintje, hogy az hozzájárul hangulat javulásához, mondja Michael Terman, a New York-i Columbia Egyetem Fényterápiás Központjának igazgatója. Egyen minden nap csokoládét! Napi egy kocka csokoládé is segíthet a rossz hangulat megszüntetésében. A csokoládé egy feniletilamin nevű örömérzetet keltő és hangulatjavító hatású ingerületátvivőt, más néven neurotranszmittert tartalmaz. A feniletilamin hatására endorfin szabadul fel a szervezetben, mely az orgazmushoz hasonló érzést kelt az emberben. A kakaóban kétszer annyi antioxidáns található, mint a vörösborban, csökkenti a vérnyomást, sőt még a ráncokat is képes kisimítani. Tejcsokoládé helyett azonban ajánlatos a sokkal egészségesebb, legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét fogyasztani. Találjon gyönyört a hálószobában! A szexuális előjáték során az agyba nagy mennyiségű dopamin kerül, melynek következtében vágyakozni kezdünk a szex után, mondja Kimberly Flemke, szexterapeuta. Egy gyors menetnek kétségtelenül hangulatjavító hatása van, ráadásul az orgazmus során oxitocin szabadul fel a szervezetben. Menjen horgászni! Azok az emberek, akik omega3 zsírsavat tartalmazó ételeket fogyasztanak, mint például a lazac, vagy a tonhal, azok általában jobban tudják kezelni az érzelmeiket, állítja Sarah Conklin, a pennsylvaniai Allegheny Főiskola pszichológia professzora. Az Amerikai Szív Társaság ajánlása szerint hetente legalább kétszer kellene halat enni. A hal mellett a mogyoró és a lenmag is kellő mennyiségű proteint tartalmaz, melynek segítségével megelőzhetők a szívbetegségek. Forrás:
