Tegyünk a minőségi mindennapokért! 2013-04-04 Kívül-belül Megosztás: Tweet Mindenki szeretne jól élni, ám nem létezik általános recept, ezért a mindennapi életünk minőségét nekünk kell irányítani, befolyásolni. Kis akaraterővel, odafigyeléssel, ki lehet alakítani egy olyan személyre szabott életritmust, amit aztán hosszútávon meg is tarthatunk. Elsősorban táplálkozási szokásunkra figyeljünk. „Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus” – tartja a régi mondás. Ám az sem mindegy, milyen körülmények között eszünk. Az ebéd legyen nyugodt, semmi mással ne foglalkozzunk, csak az evéssel, a vacsora pedig kora este legyen és ne túl nehéz étellel. A három főétkezés közben legyen két kisebb is, pl. tízóraira egy alma, uzsonnára egy yoghurt vagy kefír, kinek, mit kíván a szervezete. Mindehhez napi két-három liter folyadék elfogyasztása ajánlatos mindenkinek, amelyre a legideálisabb a víz. Természetesen, a betegségek függvényében, mert akinek szükséges, konzultáljon a háziorvosával. Azzal, hogy mikor, mit, és hogyan fogyasztunk, a bélflóra egyensúlyát is rendben tudjuk tartani, és étkezési szokásunk is tudatossá válik. Ne feledkezzünk meg a mozgásról sem. Reggel és este egy negyed óra mozgás is elég, akár otthon, nyitott ablaknál: hajlítgatás, nyújtás, szökdécselés, de jó módszer a lift helyett a lépcsőzés és a napközbeni gyorsgyaloglás is. Bizonyított tény, hogy a napi 20 perc gyors gyaloglás nem csak az egészségnek jó, mert megmozgatja az egész szervezetet, hanem az egyik legjobb fogyókúra módszer. Mindezeket végezni pusztán kitartás és önfegyelem kérdése. S ha valaki mindezeket folyamatosan betartja, vagyis egyfajta rendet visz a mindennapjaiba, akkor igényes lesz mindenre: a külsejére, a művelődésére, a környezetére, bármire, ami a mindennapi életének a része. S, ha következetesen, ésszerűen, átgondoltan cselekszünk, akkor a minőséget választjuk, mely által egészségesek, sikeresek, elégedettek leszünk, hosszú távon pedig fiatalosak, fittek maradunk. Ne feledjük, életünk minőségét az határozza meg, mit, hogyan teszünk, mit, hogyan élünk meg. Ne fecséreljük el ezt a rövid időt. Forrás:
