Iratkozz fel Hírlevelünkre!
Lépj be életed klikkjébe!
Teszt: Te, hogy alszol?
A kérdésre adandó válaszadásnál ne az előző éjszakai alvásélményedre, hanem több hetes átlag alvásodra gondolj. A teszt eredményei információt adhatnak az alvásminőségedről.
A kérdésekre minden esetben IGENNEL vagy NEMMELl válaszolj. A teszt gyors értékelését a kérdéssorok alatt találod.
1. Nehezen alszol el?
2. Gyakran horkolsz?
3. Előfordult már, hogy arra ébredtél vagy ébresztettek, hogy nem vettél levegőt?
4. Az utóbbi hónapokban csökkent a fizikai és/vagy szellemi teljesítőképességed?
5. Az utóbbi hónapokban feledékeny vagy?
6. Alvás közben fejed/tarkód gyakran megizzad?
7. Gyakran előfordul, hogy éjszaka felébredsz és sokáig nem tudsz visszaaludni?
8. Reggel fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél?
9. Éjszakánként ki kell menned WC-re?
10. Napközben álmossággal küszködsz?
11. Lábadban alvás előtt (közben) nyugtalanító, kellemetlen érzést tapasztalsz?
12. Életmódod, napi stressz-terheltséged átlag feletti?
13. Testsúlyod az ideálisnál nagyobb?
14. Vannak-e rémálmaid?
15. Szoktál napközben akaratlanul elbóbiskolni?
16. Sokszor kell éjszakáznod (munka, család, egyéb)?
17. Az alvási időd az éjszakai (sötét) időre esik?
Gyors értékelés
Ha a 2, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 16-os kérdések közül akár egy esetben is igen a válasz: azonnal fordulj alvás szakorvoshoz!
Ha az 1, 4, 6, 10 -es kérdések közül akár egyre is igen a válasz, keresd fel mielőbb a háziorvosod!
Ha az 5, 14-os kérdések közül legalább egyre igen a válasz kérd, alváspszichológus tanácsát!
Ha az 1, 4, 12, 15-ös kérdések közül legalább egy válasz igen, gondold át életviteled, érdemes az életmódodon változtatnia.
Ha minden kérdésre nem a válasza, büszke lehetsz, mert kiegyensúlyozott, harmonikus életmódot folytatsz.
Ezt a gyorstesztet a Budapesti Alvásdiagnosztikai és Alváslaboratórium - Benyovszky Orvosi Központ alvásszakemberei állították össze.
Dátum: 2012.02.23. 15:20
