Ne ess bele a boldogságcsapdába! 2010-09-29 Nyerj Megosztás: Tweet ?Fejleszd ki magadban a bátorságot, hogy a megoldható problémákat megoldd, a türelmet, hogy a megoldhatatlan problémákat elfogadd, és a bölcsességet, hogy a különbséget felismerd.? Életünket a boldogságról alkotott, értelmetlen és haszontalan hiedelmekre alapozzuk, olyan elképzelésekre, amelyeket mindenki elhisz, mert ?mindenki tudja, hogy igazak?. Ezek logikusnak tűnnek ? ezért is találjuk meg őket szinte minden önsegítő könyvben. Sajnos azonban félrevezető elképzelésekről van szó: ördögi kört teremtenek, amelyben minél inkább keressük a boldogságot, annál többet szenvedünk. Ez a pszichológiai csapda olyan jól álcázott, hogy észre sem vesszük: beleestünk a boldogságcsapdába. A könyv az ACT (Acceptence and Commitment Therapy) módszerét mutatja be. Ennek a módszernek több alapelve is emlékeztet különböző vallási tételekre, például arra, hogy életünket a belső értékrendünknek megfelelően alakítsuk. Ám míg a vallások zöme előre gyártott értékrendet kínál híveinek, az ACT arra buzdít, hogy te magad ismerd fel az értékeidet, és kapcsolódj hozzájuk. Az ACT nem ösztönöz semmiféle hittétel elfogadására. Az ACT szerint, ha az, amiben hiszel, segít egy értékes, teljes élet megteremtésében, akkor ez az egyetlen, ami számít. Lényege a tudatos jelenlét képességének célzott gyakorlati alkalmazása. Kifejezett célja, hogy segítsen az életünket megváltoztató, fontos lépések megtételében. Ennyi, és nem több. Az elfogadás nem jelent sem beletörődést, sem lemondást. Az elfogadás lényege az életigenlés, nem az élet kényszerű tolerálása. Nem jelenti, hogy bármit is fel kell adnod, hogy be kell ismerned a vereséget; nem kell, hogy összeszorított foggal elviselj bármit is. A lényeg, hogy teljes nyitottsággal fordulj a valóság felé: ismerd fel és fogadd el olyannak, amilyen, éld meg az ?itt és most?-ot. Az ACT, tehát nem vallásos, misztikus vagy spirituális ösvény, bár kétségtelenül vannak párhuzamok. Ez a módszer tudományos alapokra épülő élettervezési program, melynek célja egy teljesebb élet megteremtése, a belső tapasztalatok elfogadása, a tudatos jelenlét és a saját értékrend szerinti cselekvés révén, a boldogságcsapda elkerüléséért. Forrás:
