Mit együnk edzés után?

Egy intenzív edzés után szervezetednek értékes tápanyagok kellenek – győződj meg róla, hogy azt adod neki, amire igazán szüksége van.

Miért fontos, hogy mit eszel testmozgás után?

A testmozgás nagyszerű mód a test egészségének megőrzéséhez – de ez még csak fél siker. Az edzés után elfogyasztott ételnek nagy hatása van az edzésed hatékonyságára és hogy hogyan fogod magad érezni az edzés után. A helyes táplálkozás segít testednek regenerálódni és utántölti a szervezeted az edzés során felhasznált vízzel és tápanyagokkal.

Fontos, hogy amit eszel, az elegendő mennyiségű proteint tartalmazzon, hogy segítse izmaidat regenerálódni és növekedni. A szénhidrátok szintén fontosak energiatartalékaid feltöltésekor.

Ma a legújabb mozgásformák egyike, ez a fittness program – erőnlétet és rugalmasságot egyaránt megkövetelő sport.

Az egyik legszexszibb edzésforma – a szép testért

Edzés után javasolt ételek:

  • omlettek
  • halak és zöldségek barnarizzsel
  • granola
  • csirkehús
  • teljes kiörlésű kenyérszendvicsek

Foto:123rf.com



Létfontosságú a megfelelő folyadékszint biztosítása is. Edzés közben a szervezeted sok folyadékot veszít, ami dehidratációhoz és fejfájáshoz vezethet. Ezért fontos, hogy edzés után fogyassz sok folyadékot.

 

Forrás: Napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.