10 jógapóz a gerinc rugalmasságának növelésére 2022-07-28 Blog, Mozgásban Megosztás: Tweet A test különböző fájdalmas területei közül sok embernek a hátával vannak gondjai. A hosszú ideig tartó ülést és csökkentett mozgást magában foglaló életmódunk miatt a fájdalom és a merevség szinte elkerülhetetlen. Az életkorral és a stresszel a hát problémái valószínűleg csak fokozódnak, ezért a megelőző és korai gondozás döntő fontosságú ennek az állapotnak a megfékezésében és orvoslásában. A jóga a gerinc egészségének megőrzését és helyreállítását segítő legbiztonságosabb, legjobban bevált módszerek közé tartozik. Ezekre a buktatókra ügyelj, ha jógázni szeretnél Ha javítod a hátad rugalmasságát és mobilitását, azonnal észreveszed a jobb testtartást, a keringést és a fájdalom enyhülését. A mozgás könnyebb és szélesebb, az izmok kevésbé feszülnek és rugalmasabbak, a sérülések kockázata pedig jelentősen csökken. Ma már számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre és javasolt is. A jóga azonban továbbra is a legegyszerűbb és leghatékonyabb kurzus a gerinc mobilitásának és erősségének növelésére. Top jógapózok a gerinc mobilitásáért A legtöbb jógapóz a test több részét is megdolgoztatja. Bizonyos ászanák azonban a hát megdolgoztatására és mobilitásának építésére összpontosítanak. A jóga a gerinc mobilitásáért szinte univerzálisan alkalmazható és hasznos. Azonban, mint minden jógagyakorlatnál, itt is fontos, hogy könnyedén kezdjünk bele. Ne tolja túl a testét a küszöbértékén, és idővel növelje az edzés gyakoriságát és intenzitását. Abban a pillanatban hagyja abba, amikor a teste feladja, kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez. Ha bármilyen légzési, szívműködési, hátsérülési vagy vérnyomásproblémája van, konzultáljon képzett jógagyakorlóval vagy háziorvosával, mielőtt elkezdené. Íme néhány, amit kipróbálhat: Forrás: Napidoktor.hu
