A MUFA avagy a Lapos Has Diéta - Valóban hatásos?

A MUFA (egyszeresen telítetlen zsírsav) diéta célja a lapos has elérése. A Lapos Has Diéta az egyszeresen telítetlen zsírsavas ételeket helyezi előtérbe. A MUFA diétával egészségesen lehet fogyni.

De vajon tényleg hatásos ez a fajta diéta? Egyesek azt mondják, hogy a MUFA diéta a legutóbbi fogyókúrás recept az átverések listáján.

Aki szeretne pár kilótól megszabadulni, próbálja ki a három órás diétát, amelynek a lényege a háromóránkénti evés!

Íme, a három órás diéta!

Mi a MUFA lényege?

Ez a diéta igazából hasonlít az 1200-1600 kalóriás mediterrán stílusú diétára, ami az egyszeresen telítetlen zsírsavas ételekre helyezi a hangsúlyt. A MUFA diétával egészségesen lehet fogyni.

A MUFA diéta négy kategóriába sorolja az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket:

Foto: pixabay.com

1. Olajok:extra szűz olívaolaj

Mogyoróolaj
Szőlőmag olaj
Szójabab olaj
Szezámolaj
Dióolaj
Repceolaj
Pesto szósz
Sáfrányolaj
Napraforgóolaj
Lenmag olaj

2. Diók és magok:

Pisztácia
Napraforgómag
Mandula
makadámia dió
Paradió
Tahini és száraz, sült kesudió
Földimogyoró
Sült tökmag
Természetes mogyoróvaj
Pekándió
Mogyoró
Dió

3. Avokádók és olívák

Foto:123rf.com

4. Étcsokoládé

Az egészséges zsírok segítségével, sokkal könnyebb lesz betartani a diétát. De ha nem figyelünk oda az olyan ételek, mint a guacamole és a diók mennyiségére, akkor gyorsan felszedjük a plusz kilókat, szóval figyelni kell az adagokra. Azáltal segíti a fogyást, hogy a telítettség érzését kelti, ami hosszú időn át megmarad.A MUFA diéta tartalmaz ˝jó zsírokat˝, amelyek segítenek a ˝rossz˝ koleszterinszint (alacsony sűrűségű lipoprotein – LDL) csökkentésében, és a ˝jó˝ koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein – HDL) növelésében. Ezen kívül segít a hasi zsír csökkentésében így csökken a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, az anyagcsere-betegség, a Parkinson-kór és a belső gyulladás kialakulásának a veszélye is, és még a vérnyomás is csökken.

Foto:123rf.com

Liz Vaccariello és Cynthia Sass, a Lapos Has Diéta megalkotói szerint az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása a fogyás kulcsa. Ha egyszeresen telítetlen zsírsavban gazdag ételeket eszünk, az segít a hasi zsírpárna csökkentésében.

Előnyök:

A MUFA diétához nem szükséges a fizikai gyakorlat, és a kalóriákat sem kell számolni
Ez a diéta természetes ételeket tartalmaz, amelyekben sok vitamin és ásványi anyag van

Hátrányok:

Egyes emberek számára több kalória bevitel szükséges, mint amennyit a legtöbb diétázónak felírnak.
Meg kell venni a könyvet, és követni kell az előírt tervet, habár keverhetjük a lehetőségeket.
Kevés bizonyíték van, ami alátámasztaná az egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztó hatását a hasra nézve.