Kígyó, madár, nyuszi diéta 1. rész 2010-08-17 Diéta Megosztás: Tweet Ez a diéta ajánlható azoknak, akik egészségtelen táplálkozási szokásaikon akarnak leginkább változtatni és akik életmód-változtatással szeretnének kilóiktól megszabadulni. A kígyó, madár, nyuszi diétával elérhetünk súlycsökkenést (kb. 2 kg hetente), kiegyensúlyozottságot és rendszerességet az étkezésünkben. A módszer lényege A diétás módszer három típust határoz meg, akiknek az étkezési szokásai ugyan különbözőek, de a végeredmény mindegyiknél ugyanaz – a testsúlycsökkenés. A kígyó Naponta csak egyszer vagy kétszer eszik, de akkor pukkadásig. Nem nassol, csak egyszerűen nem tudja idejében abbahagyni az evést, ezért rendszeresen túleszi magát. Így ráadásul egy-egy étkezéssel túl sok energiát juttat a szervezetébe, amit az elraktároz. A nagy evések pedig megterhelik a gyomrát, amitől rendszeresen fáradtnak érzi magát. Ezért szokjon rá a rendszeres reggelizésre és vacsorázásra, de vigyázzon, hogy egész nap ne fogyasszon többet 1100 kalóriánál. Ne kapkodjon az evéssel, ne tömje tele magát! A teltség érzése az étkezés után 20 perccel jelentkezik.A madár Tulajdonképpen egész nap eszik. Egyszerre nem sokat, de szinte folyamatosan nassol. Próbáljon koncentráltan naponta ötször étkezni – azért az sem kevés -, és az étkezések között ne nassoljon! Ne tartson otthon és a munkahelyén rágcsálnivalókat, és ne fogyasszon egy nap 1050 kalóriánál többet. A nyuszi Az egész napi rohanásban nincs ideje rendesen étkezni. Tulajdonképpen nem eszik sokat, de amit elfogyaszt – gyorsétteremben, látványpékségben, hidegbüfében -, annak a kalóriatartalma nagyon magas. Hogyha másképp nem megy, akkor csomagoljon magának ebédet, amit otthonról visz magával. De mindenképpen szokjon rá a napi háromszori étkezésre, aminek az összes kalóriatartalma ugyanakkor nem több 1000-nél. A diéta mindhárom típusnak ugyanazt az étkezési rendet írja elő, aminek következményeként hetente két kilótól is megszabadulhatunk. Gabonafélék kalóritáblázata Ebben a táblázatban a különféle gabonafélék kalóriatáblázatát olvashatod el. Feltételek, követelmények A fent leírtak szerinti étkezési sűrűséget és előírt kalóriamennyiséget be kell tartani. A diéta leírása Az alábbi receptajánlatokból állítsuk össze étrendünket, ügyelve a napi háromszori, maximum ötszöri étkezés betartására. Receptek a következő héten! Forrás:
