Az altatószedés veszélyei 2011-12-08 Blog Megosztás: Tweet Az altatópirulák vagy az alkohol fogyasztása, hosszútávon egyáltalán nem hatásos az álmatlanságban szenvedő emberek számára, derült ki a kanadai Ryerson Egyetem kutatóinak új tanulmányából. ,,A rossz alvók, akik lefekvés előtt rendszeresen bevesznek valamiféle altatószert, vagy megisznak egy pohár alkoholt, annak érdekében, hogy jobban, vagy mélyebben tudjanak aludni, valójában hosszútávon csak tovább rontanak a helyzetükön" – állítja Heather Hood, a Ryerson Egyetem klinikai pszichológia szakos PhD hallgatója, a tanulmány vezetője. A torontói Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumában végzett kutatások során, összesen 397 önkéntes egyetemi hallgató töltötte ki az online kérdőíveket, melyek az alvási szokásokat, és az úgynevezett biztonsági viselkedéseket, a jobb alvás érdekében lefekvés előtt elvégzett mindennapi rutinokat vizsgálta. A felmérések alapján a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tanulók, mintegy 40 százaléka kifejezetten rossz alvónak számít, és túlnyomó többségük esetében teljesen hatástalanok a jobb alvást elősegítő praktikák. ,,Ezek a különféle praktikák a legtöbb esetben kifejezetten kontra-produktívnak bizonyultak, és sokszor csak még több alvási problémát okoztak" – mondta Hood. ,,A kutatók azt is megállapították, hogy a rossz alvók rengeteg energiát fordítanak arra, hogy elaludjanak, pedig az alvás egy olyan állapot, aminek spontán módon, magától kellene bekövetkeznie" – mondta Dr. Colleen Carney, a Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumának igazgatója, aki szerint valaki minél több előkészületet tesz annak érdekében, hogy elaludjon, valójában annál nehezebben alszik el. Dr. Carney szerint, a kognitív viselkedésterápia jelentheti a valódi megoldást a rossz alvók számára, mely során a páciens megtanulhatja, hogy hogyan alhat el természetes módon. A tanulmány részletei a Behavior Therapy című tudományos szaklap decemberi számában jelennek meg. Forrás:
