Ez a gyümölcs segít a jó alvásban

Szinte mindent épesek vagyunk elkövetni a nyugodt, pihentető alvásunk érdekében. Itt egy újabb, ráadásul finom trükk, ami beválhat.

Megmutatjuk, hogyan főzz fahéjas-banánteát, ami segít abban, hogy szépen és kisimultan ébredj.

Miért épp a banán az?

Foto:pixabay.com

Bőséges forrása a káliumnak és magnéziumnak, melyek a kutatások szerint felelősek a minőségi alvásért. Ez a két ásvány ellazítja az ereket és az izmokat, csökkenti a kortizol szintet, azaz a stressz hormont.

Ezért a fahéj

Amellett, hogy kellemes ízt ad a teának, segíti a keringést és az emésztést, lazító, nyugtató hatású.

Hozzávalók:

1 nyers banán
1 liter tisztított vÍz
csipet fahéj

Elkészítés:

1. Forrald fel a vizet

2. Vágd le a banán két végét, távolítsd el a héját. Vágd szeletekre, és forrald a vízben lassú tűzön 10 percig

3. Szűrd le a vizet, és töltsd egy kancsóba.

4. Ízesítsd fahéjjal (vagy akár egy kis mézzel is)

Tipp:

1. Idd meg egy órával lefekvés előtt.

2. A rossz alvás oka lehet vitaminhiány, nem megfelelő étkezési szokások, szorongás és helytelen életvezetés is.

3. Mozogj, sportolj többet, étkezz választékosan és helyesen, vezess be célirányos, ellazulást célzó esti szokásokat agyad lecsendesítése, lelked megnyugtatása, azaz a jobb alvásminőség érdekében.

A banán enyhíti az influenza tüneteit és édes ízének köszönhetően talán könnyebben lecsúszik, ha nincs betegen étvágyunk.