Nagy hőségben, nagy pocakkal! 2015-07-31 Babaváró, Blog Megosztás: Tweet A kánikula minden ember szervezetét megviseli, de különösen nehéz elviselni a 35 fok feletti meleget várandósan. A kismamák legnagyobb ellensége a leégés és a kiszáradás, a hőségben a megfelelő vízfogyasztásra és az erős napsugárzás elkerülésére kell fektetni a hangsúlyt. Néhány tipp segítségével könnyebben elviselhető a kánikula, ráadásul a kismama és babája egészsége sem kerül veszélybe. Kerüld a napozást! A nyári melegben a napozás a déli órákban senkinek sem ajánlott, kismamaként pedig egyenesen tilos! 10 és 16 óra között kerüld a napfényt, ugyanis terhesség alatt a hormonrendszer változása miatt a bőr sokkal érzékenyebbé válik, és pár perc alatt leég vagy májfoltok alakulnak ki. Érdemes a reggeli vagy az esti órában kimenni a levegőre, és maradj mindig az árnyékban, hogy megvédd a bőröd! A napszúrás nem csak rád nézve veszélyes, de a babára is: egyrészt a rossz közérzeted a kicsi is érzékeli a pocakodban, ráadásul a hőemelkedés miatt a magzatvíz könnyen felmelegedhet. Figyelj szervezeted hőszabályozására! Ha érzed, hogy a hőség már elviselhetetlen, igyekezz klimatizált helyiségben tartózkodni, de figyelj oda, hogy ne legyen túlhűtött a levegő, mert az könnyen megbetegedéshez vezethet! Ha a szervezeted hőszabályozása jól működik, akkor valószínűleg a hőségben sem lehet baja a picinek, hiszen ő alapvetően 37 fokos hőmérsékletű folyadékban él kilenc hónapig. A szaunázást azonban kerüld el, mert a külső hőmérséklettel ellentétben ezek hőfokváltozást idézhetnek elő a magzatvízben. A szaunázás a terhesség korai szakaszában fejlődési rendellenességet, később koraszülést is előidézhet! Figyelj arra, mit eszel! A kánikulában különösen oda kell figyelned, hogy mennyi folyadékot viszel a szervezetedbe, hiszen az izzadással rengeteg vizet veszítesz! A kiszáradás nem csak a saját szervezetedet, de a pocakodban fejlődő magzatot is károsíthatja! Amikor érzed, hogy egy kicsit is megszomjazol, azonnal igyál valamit, lehetőleg vizet, ami remekül oltja a szomjat! Sok kismamának problémát okoz a helytelen táplálkozás. Próbáld ki a mediterrán étrendet, mert ez a diéta nem csak egészséges és finom ételeket tartalmaz, de megelőzi a cukorbetegséget és az elhízást is! Jellemző rá a fokozott fehérjebevitel, ami a kismama szervezetére kifejezetten kedvező hatással van: ha szereted a húst, a halat és a tejszínes mártásokat zöldségekkel, akkor könnyen át tudsz állni a könnyed nyári étrendre. A terhesség végén kerüld a strandolást! A nyári melegben a legjobb érzés belecsobbanni egy langyos vizű medencébe. A kismamáknak különösen jót tesz az úszás, mert enyhíti a hátfájást, ráadásul karban is tartja a testet, viszont a terhesség végén már nem ajánlott strandon, pláne vadvízben úszni, mert a méhszáj kitágulása miatt sokkal nagyobb a fertőzésveszély! Forrás:
