Gyűjts össze 15 pontot és tökéletes formában leszel! 2010-03-31 Mozgásban Megosztás: Tweet Itt a jó idő, lekerül a kabát és egyre több minden látszik ki az alakodból. Ha Romeo tanácsát betartod nem lesz gondod? Próbáld ki! Aki a következő gyakorlatokkal hetente 15 pontot összegyűjt, az biztos lehet benne, hogy jó erőben van, és megőrzi a kondícióját. Aki állóképességét és erőnlétét egyaránt fejleszti, az nemcsak vérkeringését fokozza, hanem izmait és ízületeit is edzésben tartja.2 pont – 1 km séta 10 perc alatt 2 pont – 1 km kocogás 15 perc alatt 2 pont – 4 km kerékpározás 3 pont – 8 km kerékpározás 4 pont – 15 perc táncolás 5 pont – 3 km séta 30 perc alatt 5 pont – 2,5 km kocogás 20 perc alatt 5 pont – 10 km kerékpározás 5 pont – 12 perc állóképesség tréning ergométerrel 7 pont – 3 km kocogás 20 perc alatt 7 pont – 1 óra edzés erőgépekkel 8 pont – 3 km séta 30 perc alatt, emelkedővel 8 pont – 10 hossz úszás 50 m-es medencében, 30 perc alatt 10 pont – 45 perc fallabdázás 10 pont – 45 perc step-aerobic 10 pont – 45 perc aerobic súlyzókkal 10 pont – 1 óra gerinctorna 10 pont – 1 óra lovaglás 10 pont – 20 perc evezés 10 pont – Fitness studióban torna: bemelegítés, kombinált gimnasztikai gyakorlatok, erő és streching gyakorlatok, lazítás 12 pont – 45 perc kosárlabdázás Forrás:
