Csak egy lépés az egészség! (x) 2010-11-08 Mozgásban Megosztás: Tweet Vedd fel a cipőt a levertség, a rosszkedv és a lustaság ellen! A Flora segít megtenni az első lépéseket a kiegyensúlyozott mindennapok felé! Ismét itt a reggel. Lomhán kacsingat a redőny, flörtöl a napsugarakkal és a fák lombjaival. A korai fénysugarak bekukucskálnak a redőnyszemeken és táncra hívnak – vagyis hívnának, ha nem húzna vissza az az önző takaró, no meg a lustaság. A reggeli elnyújtott lustálkodásokhoz sokszor az energiáját vesztett testünk adja a legjobb indokot. Nem fárasztottuk le eléggé fizikailag előző nap. A testmozgás ugyanis amennyire megerőltető, olyannyira hasznos is. A személyre szabott sportprogram a test energiaháztartásának lényegi eleme. Kihat lelki és testi egészségünkre, ezért kiemelten fontos a rendszeres testmozgás minden korosztálynak. Azoknak, akik a kikászálódás helyett inkább kipattanni szeretnének az ágyból. Kezdjük az alapoktól A legtunyább otthonülő lustaságoknak is el kell kezdenie valahol. Kedvenc sorozatuk közben mozgassák meg elgémberedett végtagjaikat. Nincs kifogás, mivel néhány gyakorlatot: guggolást, felülést, kar- és testkörzést nyugodt szívvel végezhetnek kis nappalikban is. A bohém lelkületűek hullahopp karikát is tekerhetnek csípőjük körül.Takarítás, főzés és mosogatás közben is mozoghatunk. A testmozgás egy idő után szinte reflex-szerűvé válik. Ezek a mozgásformák nem zavarják meg a tévénézést, mosogatást és egyéb háztartásbeli tevékenységeinket, viszont így összeköthető a kellemes a hasznossal. A következő lépcsőfok! Ha már megtettük az első lépéseket, melyek ? valljuk be, nem voltak olyan kínkeservesek, – máris újabb célokat tűzhetünk ki magunk elé. Válasszuk a lift helyett a lépcsőt. Munkába menet szálljunk le egy megállóval hamarabb és váltsunk lábbuszra a munkahelyünkig. Ha pedig, már nem jelent kihívást a séta, váltsunk egy szintén környezetbarát járgányra, a biciklire. Persze, soha ne feledkezzünk meg a védőfelszerelésről!Rendszeres örömszerzés! Ha már belecsempésztük mindennapjainkba a testmozgást, vegyük fel naptárunkba a rendszeres sporttevékenységet. Kezdjük az úszással, vagy az otthoni tornagyakorlatokkal. Járjunk el futni, szervezzük össze a baráti társaságot, vagy a családot egy közös sportprogramra. Ám akinek még rémlenek a kacér, hívogató korai napsugarak, az engedjen a csábításuknak: perdüljön táncra párjával, barátaival. A Flora Szívbarát Lépések programjai a fizikai és belső egészség elérésében segítenek nekünk. Három hetes ütemterveik mind azt a célt szolgálják, hogy apró lépésekkel, napról napra a szívbarát életmód az életünk részévé, napi rutinná váljon! Frappáns, egyszerű és gyorsan elsajátítható tippekkel látnak el minket. Kicsik és nagyok, az aprók és a termetesek, mind találnak maguknak ösztönző gondolatokat. http://www.szivbaratlepesek.hu/ Forrás:
