Egészség-tippek Heidi Klum-tól 2011-04-08 Sztáregészség Megosztás: Tweet A fehérjediéta, a 90 perces edzésterv és az apró trükkök megtették hatásukat. A szupermodell Heidi Klum alakja négy gyermek után is tökéletes. A szupermodell Heidi Klum-nak kivételes alakja van. Nem mondható, hogy az anorexiásnak tűnő topmodellek sorába tartozik. Szép kerek hátsója, izmos hosszú combjai és méretes mellei vannak. Semmi csodát nem kell azonban a szinte hibátlan kinézete hátterében keresni. A megfelelő diéta, a rendszeres edzések és az egészséges életmód az, amitől úgy néz ki, ahogy. Arra is figyel, hogy mindig a megfelelő fogyókúrás módszert válassza ki. Más-más trükköket vet be, ha az állandó súlyát akarja tartani vagy, ha gyorsan akar ledobni pár kilót egy fellépés vagy szereplés miatt. A Victoria’s Secret egyik vezető arcaként, és a világhírű énekes Seal férjeként folyton reflektorfényben van így igyekszik jó példát mutatni. Emellett az átfogó, kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étkezés híve, de a profi edzők is sokat segítenek. Következzenek tehát a legfontosabb betartandó szabályok, diéták, edzéstervek, fogyókúrák és tanácsok, hogy mi is olyan alakra tegyünk szert, mint Heidi. 1. Egészséges nasizás Heidi nagy rajongója az egészséges nassolásnak. A fő étkezések közti eszegetések nála főleg gyümölcsökből, zöldségekből állnak. köztük is a legfontosabb az alma és az olyan leveles zöldségek, mint például a saláta. Ezek a fajta nasik tökéletesek arra, hogy tartsd a súlyod, mert alacsony a kalória tartalmuk. Az alma gazdag pektinekben, ami élénkíti az agyműködést, telítettség érzést ad és hosszú órákig nem leszel éhes tőle. Ha nem akarsz tovább terebélyesedni bizony jó, ha kiiktatod a különböző édességeket, sós sütiket és átnyergelsz az almás salátára. 2. Kis adag főételek A legjobb kontroll diéta a napi 4-5 alkalommal elfogyasztott kis adag főétel, mert így folyamatosan működik az anyagcseréd. Így könnyebben tudsz emészteni és esély van rá, hogy folyamatosan zsírt égetsz, hisz dolgozik a szervezeted. Ilyenkor megszabadulsz a méreganyagoktól és súlyt is vesztesz. Mivel a több vitaminnal, több energiát viszünk be a szervezetbe a kalóriák is gyorsabban égnek. Kiemelt figyelmet kell tehát fordítanod az ételek kiválasztására. Tehát kevesebb mennyiségű, de tápanyagokban gazdag ételeket együnk 3-4 óránként naponta. 3. 8 óra után bezár a bazár! Az, hogy nem eszünk az esti órákban kifejezetten hasznos tud lenni. A szervezetnek minden nap szüksége van egy bizonyos energiamennyiségre. Ha napközben csak keveset eszel, esetleg kimaradt az ebéd vagy későbbre tolódik a vacsora, még nem kell pánikba esni, ehetsz később is, viszont ajánlott egészségesebb és könnyedebb ételeket fogyasztani. Ilyenkor Heidi is az egészségtelen és gyorséttermi ételektől tartózkodik leginkább. 4. Sok fehérje Heidi amikor csak teheti promótálja a magas fehérjetartalmú összetevőkből készült ételeket, amik nem csak egészségesek, de ízletesek is. Szinte már extrém módon figyel a részletekre és pontosan betartja a fehérje diétát. Tiltólistán vannak a fehér lisztből készült kenyerek, a krumpli és a tészták, de jöhet a sovány fehér hús, a hal, a tojás, a joghurt, a nassolnivalóját, pedig már ismerjük. Mindig olyan energiatartalmú ételeket eszik, amik arra elegendőek, hogy a napi tevékenységeit végre tudja hajtani 5. 90 perces edzés Mint láthattuk mind a négy gyermeke születése után nagyon gyorsan lefogyott. A sikerét a profi személyi edzők által megálmodott, minden napos, 90 percig tartó edzésnek köszönheti. Ez a rendkívül hatékony, ám fárasztó edzésterv magában foglalja a különböző erősítő és aerobik gyakorlatokat. A David Kirsch személyi edző által kidolgozott program két hetes, de Heidi tovább edzette magát. Többek közt kitöréseket, fekvőtámaszokat és gimnasztikai labdás gyakorlatok tömkelegét kell végrehajtanunk, ha mi is hasonlóan akarunk kinézni. Nem árt belenyugodni, hogy az evezőgéppel is meg kell ismerkedned, ugyanis megdolgoztatja a karokat, a hátat, a törzset, a feneket, a combokat és a lábikrákat. A programot hetente minimum négyszer kell végigtornáznunk. Forrás:
