Aludjunk a szépségért! 2018-10-12 Alvás, Blog, Egészséges otthon Megosztás: Tweet Éjt nappallá téve dolgozol, és sokat bulizol? Rendszertelenül kelsz és fekszel? Itt az ideje, hogy változtass ezen, ha nem akarsz idő előtt megöregedni! Az alvás fontos! Irány az ágy! Alvás a szépségért! Szervezetednek elengedhetetlenül szüksége van a pihenésre, hiszen a nappal felhalmozódott méreganyagok jó része csak elegendő alvás során képes kiürülni. Bár egyénenként változó, átlagosan egy felnőtt számára a 7-8 óra minőségi alvás jelentheti a teljes pihenést. Különösen a mélyalvás fázisa a leghatékonyabb regeneráló szakasz, ilyenkor zajlik a bőr „újjászületése”, ami 23 óra körül a legintenzívebb. Tehát a legjobb, ha már éjfél előtt az igazak álmát alszod! A fiatalság hormonja Eredendően naplemente után, a természetes fény csökkenésével szervezetünkben fokozódik a melatonin hormon termelődése. Az ébrenléti-alvási ciklus fenntartásáért, a hőszabályozásért, a nemi funkciókért, a zsíranyagcseréért, és a hangulatért felelős melatonint a fiatalság-hormonjaként tartják számon, ugyanis még a szabadgyökök sejtpusztító hatása ellen is védelmet biztosít. Munkáját azonban az éjszakázások, a mesterséges fények teljesen felborítják, szabálytalanná, elégtelenné teszik. Ezért a gyakori kialvatlanság, a szervezet kimerüléséhez, szexuális zavarokhoz, anyagcsere panaszokhoz, állandó levertséghez és korai leépüléshez vezethet. Álomhozó növények Hogy nyugodt, pihentető éjszakáid legyenek, lefekvés előtt legalább 2 órával már ne egyél semmit, alkoholt pedig semmiképp se fogyassz! Vegyél relaxáló, aromaterápiás fürdőt, és gyorsan bújj az ágyba! Az alábbi gyógynövények keverékéből, vagy külön-külön készíts belőlük főzetet, és lefekvés előtt 1-2 órával fogyassz el egy csészényit! • Citromfű: többek között nyugtató, feszesítő és fiatalító hatású. • Golgotavirág: természetes nyugtató, álmatlanság ellen kiváló. • Zsályagyökér: erősíti az immun- és az idegrendszert, feszült, stresszes állapotban is segíti az elalvást. • Csipkebogyó: magas C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert, segít a fertőzések és a stresszes állapot leküzdésében. • Macskagyökér: erőteljes, természetes nyugtatószer. Forrás: https://napidoktor.hu/index
