Milyen a világ legjobban fizetett hírességeinek alvási szokása?

Az alvás minden ember napirendjének elengedhetetlen része, és talán még fontosabb szokás a hírességek számára, akik egész nap dolgoznak, jól kell kinézniük a sok képernyős szereplésükön, gondoskodniuk kell a családjukról, és mindezek tetejébe még energikusnak is kell lenniük, hogy a rajongóik boldogok legyenek.

Ezért az unfoldtoday megvizsgálta a világ 100 legjobban fizetett hírességét, hogy kiderítsük, milyen lefekvési és ébredési szokások teszik őket ilyen sikeressé, mekkora szerepet játszik az alvás az életükben, és talán beazonosíthatjuk a szerencséjük mögött álló titkos recept egy részét.

Konkrétabban, megnéztük:

Hány órát alszanak a legjobban fizetett hírességek éjszakánként?
Mikor fekszenek le?
Milyen alvás előtti rutinjaik vannak

Kutatásaink azt mutatják, hogy a legtöbb sikeres hírességnek legalább 7 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Sőt, úgy tűnik, hogy az édes pont a 8-9 óra alvás, mivel a legjobban fizetett hírességek 38%-a támogatja ezt az intervallumot.

Valójában 10 topsztárból körülbelül 6 – például Roger Federer, Jennifer Lopez és Tom Brady – 8 és 10 óra között alszik, miután bebújt a lepedő alá.

Foto: unfoldtoday

Nyilván, ha megnézzük, hány olyan híresség van, akinek nincs szüksége ennyi alvásidőre, akkor azt látjuk, hogy jóval kevesebben vannak. A világ 100 legjobban fizetett hírességének mindössze 18%-a állította, hogy 6 órát vagy annál kevesebbet alszik.

Foto: unfoldtoday

Néhány példa, akik alacsony alvásmennyiséggel is meg tudnak élni, a következő:

Dwayne “The Rock” Johnson;
Kylie Jenner;
Rihanna;
Gordon Ramsay.

Fő tanulság: a legtöbb legjobban fizetett hírességnek (76%) minden éjjel legalább 7 óra alvást kell regisztrálnia ahhoz, hogy jól mutassanak elfoglalt világukban, ami megfelel a National Sleep Foundation által ajánlott minimumnak.

A legjobban fizetett sportcsillagok 93%-a 8 és 10 óra között alszik.

Az alvás nyilvánvalóan nem olyan szokás, amit nem érdemes elcsalni, ha olyan területen teljesítesz, amely fizikai erőfeszítést igényel, ahogy a fenti adatok is mutatják.

Mind a 14 sportcsillag, aki megosztotta, hogy hány órát alszik egy éjszaka, bevallotta, hogy több mint 7 órát hunyja le a szemét. Sőt, e sportolók 93%-a, köztük LeBron James és Rafael Nadal is, a 8-10 órás intervallumra törekszik.

Fő tanulság: A sportvilág legjobban fizetett hírességei nagyon komolyan veszik, ha alvási rendjükről van szó, hiszen 10-ből körülbelül 9-en 8-10 óra között alszanak minden éjszaka.

Foto: unfoldtoday

A férfi hírességek többet alszanak, mint a nők

Ki mondta, hogy a férfiaknak nincs szükségük a szépítő alvásra?

Megtudtuk, hogy a legjobban fizetett férfi hírességek majdnem fele (46%) 8-9 órát alszik minden éjszaka. A következő legkedveltebb választás a 9-10 óra (25%) és a 7-8 óra (13%).

Ez azt jelenti, hogy a legsikeresebb férfi hírességek 84%-a naponta legalább 7 óra éjszakai alvást jelöl meg a napirendjében.

Más szemszögből nézve, a top 100-as lista 10 híres úriemberéből még 2 sem alszik kevesebbet 7 óránál. A férfihírességek között, akik akár csak 3 óra alvással is kibírják éjszakánként, szerepel Sean Combs, Dwayne Johnson és Gordon Ramsay.

A nőknél a statisztikák megoszlanak. A Forbes Celebrity 100-as listáján szereplő női hírességek 50%-a 3 és 7 óra között alszik éjszakánként – gondoljunk csak Rihannára, Katy Perryre és Taylor Swiftre. A másik fele, köztük olyan hírességek, mint Kim Kardashian és Ellen DeGeneres, 7 és 10 óra közötti alvással töltik az éjszakát.

Foto: unfoldtoday

Fő tanulság: a legjobban kereső férfi hírességek többet alszanak, mint női társaik.

A legjobban fizetett sztárok 57%-a este 9 és 11 óra között fekszenek le.

A legsikeresebb hírességek közül csak minden ötödik fekszik le 12 óránál később. Ezért az éjszakai bagoly nem tűnik egy nagyon sikeres híresség sajátosságának.

Ehelyett a legnagyobb anyagi juttatásokkal rendelkező hírességek többsége inkább este 9 órakor fekszik le (24%), a második legnépszerűbb választás a 23 óra (19%).

A szélsőséges példák itt Sean Combs, aki azt állítja, hogy általában hajnali 4-5 órakor fekszik le, és Mark Wahlberg (este fél nyolc).

A fő tanulság: nagyon kevés világsztár alszik el éjfél után, a legtöbben inkább a 9-11 óra közötti intervallumra időzítik a lefekvési időt.

A legtöbb csúcshíresség korán kelő madár

A trend, miszerint a sikeres emberek korán kelők, a hírességek esetében is igaz. A legjobban fizetett hírességek 63%-a reggel 6-kor vagy korábban kel.

Ha ezt kicsit jobban lebontanánk, 23%-uk pontban reggel 6-kor kel, 17%-uk hajnali 5-kor, 13%-uk pedig még korábban. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagynunk, hogy a celebek jó része (10-ből majdnem 2) a reggel 7 órát választja.

Kutatásunk legkorábbi madara egyértelműen Mark Wahlberg volt a hihetetlen hajnali 2:30-as ébredési idejével. A leglustább pedig Sean Combs alias Puff Daddy volt, aki állítólag 10 órakor kel. Azonban ha figyelembe vesszük, hogy az ő lefekvési ideje hajnali 4-5 óra, akkor már nem is olyan lusta, nem igaz?

A fő tanulság: a rendkívül sikeres hírességek oroszlánrésze reggel 6-kor vagy korábban kel.

Van azonban két olyan híres név is, aki szeret lefekvés előtt tévézni: Serena Williams és Kim Kardashian West.

Foto: unfoldtoday

További hírességek által jóváhagyott elalvás előtti rutinok a következők:

Használj kókuszolajat a hajadra és a testedre (Kylie Jenner);
Szobahőmérséklet 18-21 Celsius-fok (LeBron James, Tom Brady).
Hallgass Calm alkalmazást vagy fehér zajt (LeBron, Kirk Cousins).
Alkalmazz ultra-hidratáló krémet (Nick Jonas)
Aludj boxeralsóban (Jonas)
Aludj ruha nélkül (Heidi Klum)
Ne állíts be ébresztőt (Dr. Phil McGrew, Oprah Winfrey)
Gondolj arra, hogy jól fogsz aludni (Rory McIlroy)
Ne egyél lefekvés előtt (McIlroy, Brady).
Készítsd elő az edzőruhát a reggeli gyakorlatokhoz (Kim Kardashian)
Aludj párnákkal körülvéve (Jennifer Lopez)
Kerüld az alkoholt és a koffeint (Brady)
Zenével fejezd be a napot (Naomi Osaka)
Írj hálanaplóba (Oprah)

Összegezve:
Nem létezik “mindenre egyforma” program, de a kutatásainkat figyelembe véve most felvázolhatunk egy olyan alvási menetrendet, amelyet elfogadhatsz, hogy biztosítsd, hogy igazodj a világ legjobban fizetett hírességei által követett leggyakoribb lefekvési szokásokhoz:

Kapcsolj ki minden digitális képernyőt legalább fél órával lefekvés előtt;
Feküdj le este 9-11 óra között (lehetőleg 9-kor);
Törekedj arra, hogy minden este 8-9 órát aludj;
Ébredj reggel 5-6 órakor;
Ha nem alszol legalább 8 órát, vagy fáradtnak érzed magad, ne félj napközben szundítani egyet.