Két egyszerű dolog az igazi fogyás titka

Michael J. Mosley brit televíziós újságíró, producer, műsorvezető és volt orvos, két egyszerű dolgot árult el.

Michael Mosley leginkább 5:2 arányú diétájáról ismert, amely sokaknak segített már a fogyásban. A lényege, hogy egy héten legalább két napon csak 600 kalóriát fogyasszunk. Ugyanakkor nemrégiben elárulta, hogy a teljes siker csakis a testmozgással kombinált diétában rejlik. Ehhez két egyszerű reggeli gyakorlatot is megosztott, ami nagyban elősegíti és meggyorsítja a fogyást. De az egyik a másik nélkül hatástalan fogyókúrát eredményez.

A legnépszerűbb diétaguru a This Morning adásában a következőket mondta: „Nem hiszem, hogy a testmozgás önmagában segít fogyni, de ha mást nem, javítja a hangulatot. A felmérések azt mutatják, hogy ha a diétát mozgással kombinálod, az a legjobb módja a fogyásnak” – írja a Mirror.

Fotó: 123rf.com

Mosley azonban mindenkit arra figyelmeztet, hogy amikor fogyni próbál, akkor a zsír elvesztése legyen a cél, ne pedig az izomzaté. Ez a veszélye annak, amikor nagyon alacsony kalóriatartalmú és alacsony fehérjetartalmú diétát folytatunk. Ehelyett a brit orvos legalább 50 gramm jó minőségű fehérje fogyasztását javasolja naponta annak érdekében, hogy megvédjük izmainkat.

Most pedig nézzük, hogy melyik az a két egyszerű gyakorlat, amit Mosley ajánl! Mindenkit arra kér, hogy próbálja ki, mert nagyon hatásos.

Foto:123rf.com

Fekvőtámaszt és guggolást javasol a brit orvos a fogyni vágyóknak. Ezek a gyakorlatok otthon, kényelmes körülmények között is elvégezhetők, akár bent vagy kint.

Diéta, edzés – miért nem elég a sikerhez?

„Mindannyian tudjuk, hogy az olyan aerob gyakorlatok, mint a futás, a séta, az úszás, a kerékpározás, jót tesznek a szívnek és a tüdőnek. Ezenfelül csak egy dolgot javaslok a napi rutin kiegészítéseként: olyan ellenállási gyakorlatot, mint például a fekvőtámasz” – mondta.

Mosley hozzátette, hogy egy új kutatás szerint a napi erőnléti edzések és a néhány perces ellenállási gyakorlatok nemcsak az izmokat, hanem az agyműködést is javítják. Ráadásul az alvást is segítik. A gyakorlatokat reggelente ajánlott elvégezni.