Így sportoljunk járvány idején

Ajánlást adott ki a világ egyik legnagyobb sporttudományi szervezete, az American College of Sports Medicine arról, mire kell odafigyelni mozgással kapcsolatban a COVID19 járvány idején.

Az ajánlásban kiemelik többek között:

Továbbra is ajánlott a heti 150-300 perc közepes intenzitású mozgás
Mozogjunk lehetőleg otthon vagy a szabadban
Amennyiben edzőtermekbe megyünk, tartsuk a a higiéniai előírásokat és a kötelező távolságot másoktól, viseljünk maszkot
Kérjünk akár online segítséget szakemberektől, főleg ha betegség(ek)el élünk
A veszélyeztetettek (például krónikus betegek) kerüljék a túlságosan megerőltető edzéseket
Kontaktszemélyek és a betegségen átesettek kérdezzék meg orvosukat, mikor érdemes folytatniuk a mozgást
A gyógyulást és fertőzésmentesség után fokozatosan térjenek vissza a korábbi rendszerességhez, intenzitáshoz.

Lépcsőzzünk naponta az irodában, álljunk meg kicsit messzebb a bolttól, vigyük el sétáltatni a kutyát – mindez valóban elég lenne?