Kezdj el álmodni alvásterápiával! 2010-08-10 Természetesen Megosztás: Tweet Vajon mit tegyen az, aki nem tud aludni? Szedjen altatót? Nem!!! Ismerje meg a legújabb pszichofiziológiai alvásterápiás tréninget. A mai rohanó, ingerekkel, gondokkal, kihívásokkal teli világunkban a pszichés alvászavar az egyik legelterjedtebb népbetegség. A magyar lakosság 70 %-ának már volt 1 hétnél tovább tartó alvásproblémája, 30 %-a pedig tartósan együttél vele. Nekik bizony nem könnyű az életük és mire odáig jutnak, hogy felkeresik vele a háziorvost, elég elkeseredett hangulatba vannak. Ilyenkor jön a rutin megoldás: altató. Az altatóknak, mint pszichoaktív szereknek viszont elég komoly mellékhatásaik vannak, ezért hosszútávon semmiképpen nem szabad szedni. A könnyen elért siker ellenben csábító: annyi álmatlanul töltött éjszaka után végre megint tudtunk aludni – így kezdődik a hozzászokás. De mit tudnánk ehelyett ajánlani? A kognitív alvásterápiát.A világ számos országában CBT /cognitive behavioral therapy/ néven pszichológusok és alvásterapeuták foglalkoznak a kliensekkel: megtanulják mi az ami elősegíti és mi az, ami hátráltatja az alvást. Magyarországon egy nagyon komplex pszichofiziológiai alapokra épülő kognitív alvásterápiás módszerrel gyógyítják a betegeket a Benyovszky Orvosi Központban. A páciensek egyrészt megismerik és megtanulják felismerni a saját, az alvással kapcsolatban érintett minden biológiai ritmusukat, sőt megtanulják azt is, hogy mit kell tenniük annak érdekében, hogy ezek összehangoltan működjenek, tehát elősegítsék a gyors elalvást és a könnyű, pihentető alvást. Megismerkednek az elalváskapu fogalmával és annak jellegzetességeivel és megtanulnak egy olyan pszichológiai gyakorlatot ami felkészíti őket az alalváskapun keresztül az alvás birodalmába való gondtalan átjuásra. A terápiás tréning során elsajátítanak ezenkívül olyan életkészségeket, amik a nyugodt élet és ezáltal a nyugodt alvás zálogát is jelentik. Mindezt természetesen – altatók és nyugtatók nélkül, 6 max. 10 alkalom alatt. Forrás:
