Kulcs az elalváskapukhoz

A Sleepwellness alvástréningről szól: a pszichés alvászavarban szenvedő betegeket lehet ezzel a módszerrel megtanítani aludni.

Létezik egyetlen módszer, amivel minden beteget meg lehet gyógyítani?A kérdés fontos, hiszen tudjuk a pszichés alvászavarnak számtalan oka lehet.

A Sleepwellness alváscoaching célirányos módszer, a JÓ ALVÁS elérését segíti,  és ennek érdekében jelentős tudást és eszközkészletet alkalmaz. Ezekből választja ki a beteg  problémái, egyéni sajátosságai szerint a konkrét  “tananyagot”.Jómagam évek óta alkalmazom ezt a módszert. Egyik fontos alapelve, hogy a beteg megismerje a betegsége kezelésének módját és körülményeit. Így van ez az alvásbetegeknél is. A krónikusan, azaz hosszabb ideje rosszul alvó embernek meg kell ismernie és tanulnia  a legelemibb alvásfiziológiai összefüggéseket, hogy életvezetésükkel ne hátráltassák nap mint nap az éjszakai nyugalmukat.

Bevezetésképpen a civilizációs életforma és a normál kronobiológiai ritmusok viszonyát érdemes megismernünk. Az ember számára az éjszakák és a nappalok természetes ritmusa  megkérdőjelezhetetlen evidencia volt – egészen a lámpák megjelenéséig. De ma már: nemcsak a lámpák, hanem a televíziózás, a számítógépezés napszaktól függetlenül végezhető cselekvés, a gépek közvetítésével sugárzott információk bármikor hozzáférhetőek.Ezeket az eszközöket legtöbbször nem a velünk született, a génjeinkbe bevésett – cirkadiánnak nevezett – ritmusunknak megfelelő időben használjuk, hanem azzal  ellentétesen. Pedig ennek a ritmusnak az irányítására külön hormon – a melatonin – hivatott, sőt, kiváltó ingerének érzékelésére külön receptor fejlődött ki a szemünkben.

A modern agykutatások ennél tovább haladtak, és az új elfedezések szerint az  agyunkban léteznek olyan sejtek, amelyek a koponyán keresztül (!) is érzékelik az aktuális fényviszonyokat. Úgy tűnik, szervezetünk elég felkészült az éjszakák és nappalok váltakozására, ehhez képest a civilizált életformánk egyre rugalmasabban kezeli ezt a kérdést: szórakozunk, tanulunk, utazunk, dolgozunk éjszaka, és  nemcsak egyéni passzióból, hanem mert ilyenné vált a társadalmi norma.

Váltott műszak, éjszakás műszak, éjszakai járatok, szoros határidők stb. Igaz ugyan, hogy nagyon sok baleset és tragédia   történik ennek a ritmusnak a figyelmen kívül hagyása miatt /pl. a közlekedési balesetek jelentős része ennek tudható be, vagy például a csernobili atomerőmű katasztrófája is összefüggésbe hozható a cirkadián ritmus figyelmen kívül hagyásával).

Mindezek figyelmeztető tények. Miképpen az is, hogy a  civilizált életformánk enélkül már nem képzelhető el. A tudomány számára fontos összefüggések fogalmazódtak meg melyek egyik alap következtetése:  a természetes bioritmusok felrúgása betegségekhez vezet. Ezek egyike az alvászavar, ami közvetett  módon – az immunrendszer gyengítése és a hormonháztartás felborítása révén – további betegségekhez vezet.

Mindez persze nem jelenti azt, hogy ne használjunk lámpát és a tyúkokkal menjünk aludni, a kakasokkal keljünk.

A Sleepwellness alváscoaching során mindenki a saját egyéni igényeinek és adottságainak megfelelően  kap ésszerű tanácsokat  arra vonatkozóan, hogy milyen  kompromisszumokat érdemes meghozni a saját érdekében, hogyan lehet ezt minél kisebb áldozattal megoldani. A terápia során  fontos útmutatást kapunk, hogy a már szétcsúszott bioritmusainkat miképpen lehet újra összehangolni, és ily módon elérni, hogy jól és jókat aludjunk.

Magyarországon elsők között kezdett foglalkozni a biológiai ritmusok és az alvászavarok terápiás kezelésével a szerző, dr. Hermánné Fogarassy Éva pszichológus. A Napidoktor szakértője elérhető a 06-1- 786-30 45 -ös telefonszámon vagy emailben az [email protected].

Forrás: