PMS – így csökkentsük a kínzó tüneteket 2022-10-17 Blog, Női egészség Megosztás: Tweet A PMS – azaz a premenstruációs szindróma- számtalan nőnél okoz gondokat a havi vérzése előtti napokban. Bár a hasi görcsök, a puffadás és a hangulatingadozások tipikus menstruációs tünetek, ám mikor beszélünk PMS-ről, mik állhatnak a hátterében és mit lehet ellene tenni? A kérdéseket dr. Józan Gyöngyi, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyásza válaszolta meg. Röviden a PMS-ről A premenstruációs szindróma igen gyakori problémának számít, hiszen a fogamzókorú nők csaknem fele tapasztalja vissza-visszatérően a menstruációt megelőző tüneteket. Szerencsére az esetek többségében a panaszok bár zavaróak, nem befolyásolják jelentős mértékben a mindennapi életet, ám az esetek kb.20%-ában erősebben kihat azokra a napokra, így komolyabb kezelésre van ekkor szükség (ekkor inkább PMDD-ről beszélünk, ami premenstruációs diszforikus rendellenesség) A PMS oka egyelőre nem ismert, de a kutatók szerint hormonzavarok, a szerotonin szintjének változásai, depresszió, tápanyag-és vitaminhiány és bizonyos nőgyógyászati kórképek (pl. endometriózis, PCOS, menstruációs zavarok) is hozzájárulnak a fellépéséhez. “A PMS pontos háttere máig kérdéses, ám a magas ösztrogénszint és a progeszteronhiány is gyakran megfigyelhető ekkor. Ezen kívül súlyosbíthatja a panaszokat pajzsmirigyzavar, magas prolaktinszint (főleg azoknál van jelen, akik mellfájdalomra is panaszkodnak), PCOS/IR is. Éppen ezért, ha valaki PMS-sel küzd, érdemes ilyen irányba vizsgálatokat végeztetnie”– tanácsolja a nőgyógyász. Fotó: 123rf.com Lehetséges tünetek Hangulatingadozás Alvászavarok Puffadás Hasi görcsök Csökkent libidó Fejfájás Ödéma Mellfájdalom Ízületi/izomfájdalom Az említett panaszok az ovuláció után bármikor jelentkezhetnek, ám általában a menstruáció előtti héten kezdődnek. Fotó: 123rf.com Gyógynövények, vitaminok, ásványi anyagok és gyógyszerek A PMS terápiája a tünetek súlyosságától függ- mondja dr. Józan Gyöngyi, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyásza. Enyhe esetben elég lehet több pihenés, a stressz csökkentése és a kiegyensúlyozott táplálkozás, ám ha a panaszok súlyosabbak, gyógyszeres kezelés is indokolttá válhat, valamint hormonvizsgálattal célszerű utánajárni, hogy hormonzavar okozza-e a problémát (ilyen esetben természetesen az alap gondot kezelni szükséges) Ezeket teheti a tünetek csökkentése érdekében Igyon sok folyadékot a puffadás, görcsök enyhítésére. Ez lehet a sima vízen kívül gyógytea is (pl.vörös málnalevél, kamilla, cickafark, barátcserje) Sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása Csökkentse a cukor, a só, a koffein és az alkohol bevitelét Fogyasszon plusz folsavat, vasat, a B-6-vitamint, a kalciumot, D-vitamint és magnéziumot, mivel segítenek csökkenteni a görcsöket és a hangulatra is pozitív hatást gyakorolnak Aludjon megfelelő mennyiségben/minőségben Végezzen valamilyen testmozgást, mivel így csökkennek a görcsök és a puffadás (kutatások szerint az AVIVA torna remek módszer erre a bajra is) Fájdalomcsillapítók (pl.ibuprofen, aszpirin vagy paracetamol. Súlyosabb esetben diclofenac) Használjon diuretikumot (vízhajtó)a puffadás és az ödéma enyhítésére A PMS, a fájdalom és a görcsök megelőzhetőek, így meg lehet tőlük szabadulni! Forrás:
